高考在即，如何以健康體魄備戰高考？
馬上就要高考了，相信很多同學的精神都高度緊張，過度緊張反而會影響妳的思維和表現，所以適量安排壹些運動，不僅可以緩解壓力，還可以讓我們有更健康的體魄去應對這次的高考哦。
當然我們不能做劇烈的運動，因為劇烈運動可能會拉傷肌肉，加上剛開始不適應身體會很乏累，可以適當做壹些有氧運動，每天堅持30分鐘，讓妳睡得好，心態放松~對備考很有幫助。
?散步
散步是壹項很好的運動，而且不會消耗我們太多的體力。比方說晚飯後在操場散步30分鐘，不僅有助於消化，還能夠看看校園的緩解壓力，如果不想浪費復習時間的同學，可以戴上耳機復習！說不定能夠收獲意想不到的效果。
我以前在高考前就是喜歡跟兩個要好的同學吃完飯後散步，幾個人聊著高考的事情，暢想著未來，給彼此加油打氣，現在回想起來還是充滿了回憶。
慢跑心理學專家溫斯拉夫研究發現，最好的情緒調節方法之壹是運動。運動可以讓人體的交感神經與副交感神經作用更趨平衡，可以幫助人們穩定心情、產生愉悅感，擺脫沮喪的心情。所以，感覺高考壓力很大情緒不好時，可以去運動出壹身汗，讓汗水帶走糟糕的情緒。
可以進行20分鐘的慢跑，跑步前記得做做熱身運動，運動後有要及時拉伸，這樣可以防止第二天肌肉的酸痛感，跑完步大汗淋漓的感覺是真的很舒暢，高考的壓力全部都拋諸腦後了。
?均衡飲食
除了適量的運動外，均衡飲食也是非常重要滴！切忌大補，既不能暴飲暴食也不能挑食，可以每天吃壹個雞蛋、壹瓶純牛奶，適當的蔬菜和水果進行搭配，讓身體保持壹個最佳狀態，腸胃不“鬧情緒”，還可以適量吃壹些輕糖食品，因為吃甜的可以分泌多巴胺，讓人感到開心，緩解壹定的焦慮~
保證睡眠質量各位寶子，真的沒必要為了復習而熬夜到12點，甚至壹兩點，這樣只會讓妳變得過度緊張，沒睡好又哪有精力來應對考試呢，至少保證每天8小時的睡眠，最好是每天晚上11點就上床休息，睡不著的話閉著眼睛聽聽純音樂，可以幫助入睡。
我知道很多家長和同學都十分重視高考，但往往影響我們發揮的不是不夠努力復習，而是考前太緊張了，大腦壹片空白，知識點記不住，記憶混亂，想得太多反而對自己沒有信心了，所以我們壹定要調整好心態，下面分享壹些減壓的小Tips：
及時傾訴。傾訴是緩解壓力的主要方法之壹，找壹個要好、值得信任的朋友，傾訴自己的煩惱，獲得安慰和鼓勵可以幫助我們消除焦慮和恐懼哦。
調整預期目標，自我減壓。把高考當作人生的壹個階段就好了，沒必要去幻想以後那些可能不會發生的事情，樹立合理的目標，調整自己的期待，相信自己可以發揮出應有的水平。
冥想暗示法。針對緊張的超高效暗示法，想象妳在考場考試的場景，可以把考題慢慢看壹遍，看看考場的環境以及妳的位置。開始會很模糊，沒關系，慢慢的會變得非常清晰，妳的緊張情緒也會非常快的緩解。
最後祝願各位同學都能有壹個健康的體魄來備戰高考，讓自己三年的努力不會白費，下壹次，我們會在大學的校園裏微笑著向對方打招呼~