痔瘡的預防方法有哪些？以及日常怎麽保養？

痔瘡的預防方法有: 壹、要加強全身和肛門局部鍛煉，增強體質，保持樂觀的情緒，心態平和；糾正不良姿勢，避免久坐、久站、久行，加強局部功能鍛煉。 二、要註意飲食調節，消除便秘，可多吃富含可溶性纖維的食物；不要過多地吃辣椒、烈酒、檳榔等刺激食物，少吃上火的水果。 三、要養成每天排1次便，每次排便不超過5分鐘，保持大便通暢；不要久忍大便、蹲廁時間過長或過分用力、讀書看報等。 四、要保持肛門清潔，每次大便後清洗肛門，尤其是腹瀉時，勤換內褲；不要用不清潔或過於粗糙的手紙或廢紙等揩拭肛門，以免擦傷引起感染。 五、要重視原發病的治療，如有高血壓、動脈硬化、肝硬化、心臟病、糖尿病、腹腔腫瘤等容易誘發痔瘡的病人，要采取有效措施進行及時治療，避免病上加病。 六、要提高對痔瘡的認識，痔瘡也是病，應及時治療。 保養方法： 1、生活要有規律多進行體育鍛煉； 2、防治大便秘結； 3、養成定時大便的習慣； 4、保持肛周清潔； 5、註意下身保暖； 6、避免長時間坐久立； 7、註意孕產期保健； 8、常做提肛運動； 9、自我按摩； 10、盡早用藥。