跑步肚子疼 怎麽回事
右上腹痛這多半是由於平時缺乏鍛煉。缺乏鍛煉的人運動時比訓練有素的運動員需氧量多，因此呼吸急促。正常情況下吸氣時胸腔的負壓升高，有利於肝靜脈等處的血液回流，當呼吸急促時胸腔負壓變小，肝臟血液回流受阻，以致肝臟淤血，引起肝痛。
胃腸痙攣空腹跑步或餐後跑步，運動前吃得過飽或喝得過多（尤其是冷飲過多）均可引起胃腸功能紊亂，引起痙攣產生腹痛；運動前進食過快；多食或食入難以消化的食物，如豆、薯、牛奶、面食等，由於產氣過多，引起腹脹，加之劇烈運動，腹壓升高，腹膜受到牽拉引起腹痛，此時，腹部著冷或宿便、蛔蟲刺激等均可引起腸痙攣而產生腹痛。
腹直肌痙攣夏季進行劇烈運動時，由於大量排汗，機體失鹽失水，未能及時補充而發生水、電解質代謝紊亂，加之疲勞易導致腹直肌痙攣。這種腹痛多發生在運動後期。
腹部慢性疾病慢性肝炎、膽囊炎，胃潰瘍病或慢性闌尾炎等病的患者，參加劇烈運動時，由於病變部位受到牽扯、震動等刺激，也會發生疼痛。疼痛壹般在病變部位。
運動時骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是從內臟器官抽調來的，因此支配內臟器官的血管收縮，血液供應不足，於是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛。
飯後跑步或劇烈運動隨著運動吞咽了大量的空氣，使胃更加擴張，容易產生胃食道逆流，出現噯氣、打嗝、心口燒灼或反胃，因而發生上腹脹痛。
防治措施：
1、跑步前充分做好準備工作，跑步時要由慢逐漸變快。跑前宜少量進食或飲水，飯後不宜立即跑步或運劫，因為這樣既會引起腹痛，時間長了還會引起消化不良。
2、出現跑步性腹痛時，壹般只需減慢速度，加深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑壹段，疼痛可減輕以致消失。
懷孕期間如何進行鍛煉
當妳懷孕的時候，孕期鍛煉是保持健康的關鍵部分.
日常鍛煉是很多婦女不願放棄的事而其他的婦女在懷孕期要繼續鍛煉。不幸的是，決定做什麽樣的運氣鍛煉可能是麻煩事。尋求關於在孕期正常鍛煉的益處和安全觀點的婦女既能聽到熱情報告它的益處也聽到嚴厲警告它的可怕結果。孕期鍛煉的益處是什麽？對目前和孩子是安全有意的呢？對母親和孩子是安全有意的呢？或者可能是有害的呢？
孕期鍛煉的概念
在美國大約有42%的孕婦鍛煉，大部分婦女走步、遊泳或參加其他鍛煉。總之，婦女避免繁重的體力活動並隨著孕期增大降低她們的鍛煉水平。正常的孕婦身體鍛煉是針對平衡變化、血壓增加（更易引起婦女的疲倦）、惡心嘔吐、體重增加和其他不適的癥狀使之得到緩釋。分娩之後，有個新寶寶要看護，身體要回到原來的形態，體力活動的水平又要全面提上來。感覺好的活動是：散步、遊泳、伸展肢體、高爾夫球、蹦跳、網球、自由體操。
孕期鍛煉效果
在過去人們過分強調孕期鍛煉潛在益處和危險。近來證據顯示營養好的健康婦女正常的身體活動是安全的且可能有某些益處。適當鍛煉的婦女很少經歷正常懷孕的不適，正常鍛煉能帶來良好情緒。健康飲食的婦女，在建議下增加體重，避免強度太大的活動或者引起傷害，他們不必擔心鍛煉會傷害他們的寶寶。
有些婦女的孕期鍛煉是值得關心的。不可以建議不增加體重的婦女參加鍛煉，或患有先天性子癇、胎膜過早破裂、高血壓、心臟病、孕後期出血、或者脆弱子宮頸等疾病的婦女。孕婦也應溫和地鍛煉，不能做過頭。
孕期鍛煉的上限
孕期身體鍛煉超過限度可能降低胎兒的成長並增加分娩的危險。鍛煉水平太高的壹個主要信號是體重增加率很低。孕婦應避開精疲力盡，活動持續時間長、活動過熱和潮濕天氣的鍛煉和身體活動。
孕期鍛煉建議
美國婦產科學會和其他機構已經研究孕期身體活動和鍛煉開發建議的益處和危害。
現在孕期鍛煉的建議比以往的更少限制，反映出營養好的健康婦女適當水平的身體鍛煉，對懷孕不會造成特別危險。孕婦應適中地進行鍛煉，或者每周有20-30分鐘達到50-60%的最高心跳率。最高心跳率代表妳最高氧氣利用率（VO MAX）最高心跳率代表在最強的鍛煉期間妳的心臟每分鐘能跳的最高次數。在70%最高心跳壹個來回的鍛煉被認為是正常的。妳可以從自己的年齡評估妳的最高心跳率：100%的MHR評估為220減去壹個人的年齡。（這個公式可能不適合少數孕婦，因孕婦比非孕婦女的心跳率高。）計算31歲的MHR為50%，例如，妳可以：
220-30=190,190*0.5=95跳次/分鐘。
評估結果是心跳每分鐘95次，幾乎等於MHR為50%的人。要知道如果妳正在這個水平上鍛煉，妳需要摸妳的脈搏來確定妳的心跳每分鐘跳多少次。通常人們在十秒鐘內數脈搏次數，然後將這次數乘以6，就算出每分鐘次數。