練氣功的好處及方法
練氣功的好處及方法
練氣功的好處及方法，近年來隨著氣功的廣泛傳播，現在也有不少人通過練習氣功來達到養生的目的，其實練氣功的好處遠比我們想象的要多，下面壹起來看看練氣功的好處及方法都有哪些。
練氣功的好處及方法好處壹：練氣功可以陶冶情操
我們中國傳統的氣功是很適合修心養性的，在氣功入靜的狀態下會感覺很舒服很愉快，不僅是身體，心情也壹樣得到很好的放松，經常練氣功就能陶冶情操。
好處二：練氣功可以開發智能
氣功能開發人的智能，這點再古代的時候是被認可的，經常輕功鍛煉可以讓大腦的疲勞消失，讓記憶力和思維提高很多，然後人的智能也就提高了。
好處三：練氣功可以延年益壽
人壹到中年，身體就越來越弱，這個時候多多練氣功對身體可是很好的，氣功可以讓我們延遲衰老的時間，還對老年人的身心健康有幫助，讓老年人在練氣功的時候延年益壽。
練氣功的方法
氣功運氣的方法主要是六個字，調息、調身、調心，控制自己的意誌，氣運丹田，氣運丹田就是做腹式呼吸，嘴巴吸氣，鼻子呼氣，吸氣時肚皮下降，腹壓增加，好像有氣從肺吸入丹田，調心的基本方法就是行、立、坐、臥、做。
另外，以上這些還不夠，要做到養成良好的生活習慣，不吸煙喝酒，以及室內註意定時通風。飲食上，要多吃些清淡，易消化以及維生素含量高的食物。平時要保持積極愉悅的心情，每天保證充足的'睡眠，做到早睡早起。
最後要總結就是，氣功養生講究天人合壹，松靜相輔，順乎自然，練意練氣，意氣合壹，循序漸進，切勿急於求成，練養相兼，密切結合，另外氣功要做到堅持，把做氣功當成壹種生活習慣，不要急於求成，做氣功時精神要集中，不要三心二意。氣功按照其運氣方法來做，就能達到去除疾病，保持健康的目的。
練氣功動作壹、噓字訣。
這是健身氣功·六字訣中的壹式動作。
1、首先需要自然站立，身體略微的放松，兩掌環抱在妳的腹前。
2、兩掌收於腰部，掌心向上，小拇指輕貼腰際。隨之身體向左轉動，轉體的同時腳不動。
3、與此同時，右掌由腰間緩緩向身體左側穿出，大約與肩同高就可以了。並配合動作，口吐“噓”字音。發聲吐氣時，兩眼漸漸圓睜，看右掌伸出方向。
4、右掌收回腰間，身體轉回妳的正前方，目光平和。同時，左掌由腰間緩緩向右側穿出，口吐“噓”字音。兩目漸漸的圓睜，看左掌慢慢的伸出方向。口吐“噓”字具有很好的泄出肝之濁氣、調理肝臟功能的作用。同時，肝開竅於目，如果能夠配合兩目圓睜，還可以很好的起到疏肝明目的功效。
二、青龍探爪勢。
這是健身氣功·易筋經中的壹式動作。
1、也是需要自然站立，兩拳緊貼於妳的腰際。然後右拳變掌，經右側向身體左側伸出，右掌同時變成龍爪，軀幹隨之左轉。做龍爪的時候，五指分開，力在妳的爪心。
2、右爪變掌，隨之身體向左側前屈，掌心向下按至左腳外側。軀幹由左前屈轉至右前屈，並帶動右手在腳前劃弧到右腳外側。
3、最後，手掌外旋握固(呈握拳狀，拇指在內)。上體慢慢的直立，兩拳都是收於腰間。再向另壹側重復動作的時候。向下俯身的程度都是可以因人而異的。俯身轉體的時候，伴隨著妳的呼氣，都是可以加大動作幅度的。
專家總結：人體肝有邪，其氣容易留於兩脅。這壹式通過左右探爪，身體俯身轉體，可使兩脅交替松緊開合，同時調理帶脈，從而起到疏肝理氣、調暢情誌的效果，能夠使全身氣機得以順利升降的。這兩招氣功真心不錯，趕緊試試吧！