中國飲食養生的主要原則

中國飲食養生的主要原則就是均衡飲食。

飲食養生法，是指通過飲食的調養來保養生命的方法。傳統飲食養生學，是指在傳統醫學理論的指導下，研究食物的性質，利用飲食來達到營養機體的壹門學科。我國最早的中醫經典著作《黃帝內經》中指出，人體需要以五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。

意思是說飲食品種要多樣化，谷果肉菜要相互搭配，這樣才能使得飲食營養成分均衡。傳統飲食養生學特別強調天人相應、調補陰陽和審因用膳的觀點，這在營養保健學方面獨具特色。

養生註意事項

俗話說民以食為天，食以安為先。飲食對於健康至關重要，隨著生活水平不斷提高，現代人吃肉較多，但這種情況非常不利於健康。50歲之後消化功能逐漸下降，此時吃肉過多，更容易導致營養失衡。喝酒不僅是生活的壹部分，也是中國文化的壹部分，45歲後，如果還繼續大量喝酒，更容易增加風險。

每日飲食保持7—8分飽，不要貪飽，如果總是吃撐，對於身體健康非常不利。俗話說，腰圍越粗，壽命越短。這足以證明，腰圍過粗的人，更容易縮短壽命，也會增加風險。睡眠切忌不要貪晚，更不要熬夜，晚上11點前要進入睡眠狀態，每日保證充足休息。