枕頭多高最合適？女性枕頭高度多少合適？枕頭高度與身高對照表
枕頭是生活中不可或缺的東西，枕頭的高度會直接影響我們的睡眠質量，因此，在選擇枕頭的時候最好先了解清楚枕頭的最適高度。下面就和小編壹起來看看枕頭高度多少最合適，順便來說說枕頭高度與身高對照表以及女性枕頭高度多少最合適，感興趣的朋友壹起來看看吧。
壹、枕頭高度多少最合適
枕頭的高度是否合適，會直接導致睡眠，而且合適高度的枕頭還會幫助睡眠，那麽枕頭高度多少最合適呢？
壹般情況下，枕頭高以8-15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。
喜歡仰臥的人，枕頭的高度應與自己的拳頭高度壹致；喜歡側睡的人，其枕頭高度與自己壹側肩寬長度壹致為宜。
在睡覺的時候，可以把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前、不側彎，保持適當的後伸位。這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。還有些人喜歡趴著睡，把頭埋在枕頭下面，或者根本不需要枕頭。
二、枕頭高度與身高對照表
對於枕頭高度的選擇，實際上和身高有著密切的關系，不同的身高適合的枕頭高度是不同的，不同的性別，對應的枕頭高度也是不同的，以下是枕頭高度與身高對照表，可供參考。
枕頭除了有高矮之分，還有軟硬之分。使用硬枕頭的人應該在大枕頭靠脊背壹側的邊緣上，再加上壹個厚約5厘米的小枕頭，睡覺時，將頭放在大枕頭上，頸椎部則靠在小枕頭上。這樣頭和頸部枕墊妥貼，既保持了頸椎的正常生理狀態，也避免了頸部裸露、受涼。
使用軟枕頭的人需要壹個大枕頭即可，只是在睡眠時頭放在枕頭上時，應該把枕頭靠脊背後側推得高壹些，使其與頸部的生理彎曲相吻合，以保持頸椎的自然弧度，也可以達到既防止頸椎病發生，又有利於睡眠和解除疲勞的目的。
三、女性枕頭高度多少最合適
女性枕頭高度多少最合適？女性枕頭的高度需要根據女性的睡姿決定，不同的睡姿，使用的枕頭高度是不同的，以下是詳細說明。
1、選擇仰臥睡覺的姿勢，女性枕頭的高度在5至8厘米適合；選擇側臥睡眠的姿勢，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。
2、適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同壹睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10厘米。
3、根據調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有壹半的姿勢在不到5分鐘就變換壹次，其中60%是仰臥，35%是側臥，5%是俯臥。因此，人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人高矮，胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子的長短頸部弧度有關，並無壹定的標準，但是壹般人睡眠由於使用仰臥姿勢時間較多，壹般醫生會建議使用壹拳多壹點的高度為宜，不宜達到壹拳半的高度。
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