常吃西瓜會變胖嗎？
1、西瓜熱量高嗎
算是熱量比較高的水果，熱量為25大卡/100g。1個西瓜（可食部分1680.0克）含有熱量420大卡，需要慢跑62.7分鐘消耗完。
2、西瓜吃多會發胖
西瓜雖然屬於低脂肪的水果，但是我們不能忽略它糖分和熱量。壹般500克的西瓜相當於壹碗米飯的熱量，加上夏天西瓜吃起來就停不下來，所以容易引起發胖的情況。
3、晚上不宜吃西瓜
西瓜越甜其中含的糖份就越多，白天多吃點沒有太大的問題，壹天忙下來，始終都會消耗掉的。如果說晚上吃的西瓜過多，甚至在睡前食用的話，西瓜中所含的糖份就會儲存起來，轉化成脂肪，很容量發胖的哦。俗話說的好：“早晨吃水果是金、下午吃水果是銀、晚上吃水果是銅。”所以說，睡前不能吃太甜的水果，如西瓜、香蕉等。
4、何時吃西瓜較好
白天餐後兩小時吃西瓜比較好。
飯前飯後別立即吃西瓜。飯前，不少家庭會準備壹些水果給大家吃;而去餐館吃飯，也總能在餐後享受到壹大盤西瓜，其實這兩個時間點都不是吃西瓜的最佳時機。因為西瓜中大量的水分會沖淡胃液，飯前或者飯後馬上吃都會影響食物的消化吸收。
西瓜最好白天內選餐後兩小時再吃，這樣可保證攝入的營養素得以充分吸收。
5、壹天吃多少為宜
炎熱的夏季，吃西瓜可算得上是壹大快事。可是，西瓜雖好，不說發胖，它總屬寒涼之品，素體虛寒胃弱之人如若貪食過多，易引起腹痛、腹瀉。每天最好吃壹個西瓜左右，最多500克，不要吃太多，吃多了對身體沒好處。
註意，這壹天吃西瓜的量也盡量不要壹次性吃完。不要壹次性吃太多西瓜，否則西瓜中的大量水分會沖淡胃液，容易引起消化不良和胃腸道抵抗力下降哦。
6、吃西瓜的禁忌事項
1、不要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃
西瓜的甜味主要來自於果糖，溫度越低，果糖的甜度就越大。研究發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機制。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特xing。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量，所以我們壹定要記住西瓜是可以使妳長胖的，千萬不要要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃。
2、不能把西瓜當飯吃
西瓜94%以上都是水分，本身含糖量很高的，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路裏是250千卡/千克，而普通家庭的壹碗米飯熱量大約是200千卡，吃壹個西瓜就相當於吃了五六碗飯。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的，所以禁忌吃太多西瓜。
3、不能把西瓜當夜宵吃
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
7、常見高熱量水果
1、櫻桃：每100克櫻桃有304千卡的熱量，相當於2.6碗米飯。
2、酸棗（幹）：每100克酸棗含有300千卡的熱量，相當於2.6碗米飯。
3、椰子：每100克椰子含有241千卡的熱量，相當於2.1碗米飯。
4、牛油果：每100克牛油果含有161千卡的熱量，相當於1.4碗米飯。
5、榴蓮：每100克榴蓮含有147千卡的熱量，相當於1.3碗米飯。
8、西瓜的功效作用
壹、潤腸通便的功效
西瓜具有潤腸通便的作用。吃西瓜後尿量會明顯增加，這可以減少膽色素的含量，對治療黃疸有壹定作用。
二、清熱解暑的功效
西瓜具有清熱解暑、瀉火除煩的作用。夏季炎熱，吃西瓜可以生津止渴，清熱解暑。同西瓜對貧血、咽喉幹燥、唇裂，以及對膀胱炎、肝腹水、腎炎患者均有壹定療效。
三、美容作用
西瓜具有美容功效。夏季的陽光分外強烈，日光直射導致紫外線較強，西瓜的含水量非常高，所以特別適合夏季補充人體水分的損失，且常吃西瓜可以起到美容養顏的作用。
四、治療腎炎
西瓜具有治療腎炎的功能。因為西瓜裏面含有壹定的糖和鹽分，所以對輕微的腎炎癥有較好的治療效果。
五、醒酒的作用
西瓜具有解酒的功效。西瓜生食，或取西瓜汁頻飲，使醉酒者清心爽口，醒神解酒。
六、抗衰老的作用
西瓜具有延緩衰老的功效。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，使人變的更年輕，減少皺紋，增添光澤。所以女性朋友常吃西瓜是非常好的。
七、降血壓
西瓜還含有能使血壓降低的作用。