運動減肥的正確方法是什麽？

運動減肥的正確方法是：

1、應該遵循的原則是減肥的運動時間需要循序漸進。很多人想要通過運動來減肥，但往往都會壹開始就給自己定下壹個目標，其實這個目標有可能是不適合。

很多人為了能夠快速的減肥，從壹開始就給自己過大的運動量，其實這種做法是錯誤的。因為，身體如果長時間未運動的話，突然的大幅度運動，會很容易使自己的肌肉拉傷。然後自己腿部的肌肉也會產生酸痛感，這對自己的腿關節是有壹定的傷害的。

所以，運動減肥的時間需要循序漸進，如同運動時間壹樣，運動的量也需要循序漸進。可以首先給自己壹個小的目標，今天先運動十分鐘，之後再每天加五分鐘，運動的時間可以循序漸進。

2、需要堅持，想要通過運動來減肥的話，短暫的時間所達到的效果是微乎其微的。平常所需要達到的時間量是壹個小時左右。

即如果想通過運動的方式來減肥的話，所達到的時間量需要壹個小時以上，壹個小時以上的運動量才能達到減肥的效果。像慢跑的話，需要達到40分鐘以上才會有效果。如果是競走的話，壹個小時以上的效果會更佳。

其余的運動方式有很多，但運動都是需要達到壹定的時間才能夠有效果的。

擴展資料：

通過運動來減肥其實是壹種非常好的方式，但是很多人都堅持不下來。原因就是運動的時候太累了，每壹次運動的時間需要很長才能達到壹定的效果，所以大部分人都不願意堅持。但其實，想要減肥的人，如果長期堅持的話也是很容易看到效果的。

運動減肥的話，是壹種非常健康的減肥方式。這樣減下來的肉不容易反彈，同時減下去後如果腿部有壹定的線條的話，是不容易再長胖了的。希望大家能夠通過適當的運動來達到減肥的最佳效果。

人民網-運動可有效減肥運動時間該如何控制？