四十二式太極拳的動作名稱
1、起勢 :
並腳直立,開步站立,兩臂前舉,屈蹲按掌。
2、右攬雀尾:?
收腳抱球,轉體上步,弓步掤臂;收腳抱球,轉體上步,弓步掤臂;轉體伸掌,轉體下捋;轉體橫臂,弓步前擠;後坐屈肘,扣腳旋掌,丁步按掌。
3、左單鞭 :
轉體上步,弓步推掌。
4、提手:
扣腳擺掌,轉體帶掌,虛步舉掌。
5、白鶴亮翅:
轉身抱球,轉身舉掌,虛步亮掌。
6. 摟膝拗步:
轉身落掌,收腳舉掌,上步收掌,弓步推掌;轉體擺腳,收腳舉掌,上步收掌,弓步推掌。
7、撇身捶:
擺腳分掌,收腳落掌,上步舉拳,弓步撇拳。
8、捋擠勢:
扣腳變掌,轉體抹掌,收腳後捋,上步掤臂,弓步前擠;扣腳翻掌,轉身抹掌,收腳後捋,上步掤臂,弓步前擠。
9、 進步搬攔捶:
後坐分掌,收腳握拳,上步搬拳;轉體擺掌,上步攔掌;弓步打拳。
10、如封似閉:
穿手變掌,後坐收掌,翻掌下落,跟腳按掌。
11、開合手:
轉體開掌,提腳合掌。
12、右單鞭:
開步轉掌,弓步分掌。
13、 肘底捶:
扣腳掩掌,收腳抱球,擺步分掌,跟步擺掌,虛步握拳。
14、轉身推掌:?
撤步舉掌,轉體屈肘,上步收掌,跟步推掌;轉身舉掌,上步收掌,跟步推掌。
15、玉女穿梭:
轉體伸掌,收腳下捋,上步掤臂,跟步擺掌,上步收掌,弓步架推;扣腳落掌,轉體抹掌,收腳下捋,上步掤臂,跟步擺掌,上步收掌,弓步架推。
16、右左蹬腳:
扣腳落掌,轉體分掌,收腳合掌,蹬腳分掌;落腳轉掌,轉體分掌,收腳合掌,蹬腳分掌。
17、掩手肱捶:?
落腳掩掌,開步落掌,馬步分掌;轉體合肘,弓步沖拳。
18、野馬分鬃:
轉身捋掌,轉體掤臂,轉體橫掌;轉腰旋掌,提膝托掌,弓步穿掌;擺腳翻掌,提膝托掌,弓步穿掌。
19、雲手:
扣腳擺掌,轉體翻掌,轉體雲掌,收腳翻掌;轉體雲掌,開步翻掌,轉體雲掌,收腳翻掌;轉體雲掌,開步翻掌,轉體雲掌,收腳翻掌。
20、獨立打虎:
撤步穿掌,轉體扣腳,提膝握拳。
21、右分腳:
垂腳抱拳,分腳分掌。
22、 雙峰貫耳:
屈膝落掌,落腳收拳,弓步貫拳。
23、左分腳:
轉體分掌,收腳抱掌,分腳分掌。
24、轉身拍腳:
轉身落腳,轉體抱掌,拍腳舉拳。
25、進步栽捶:
落腳轉體,上步提拳,弓步栽捶。
26、斜飛勢:
轉身分掌,收腳合臂,轉身上步,弓步分掌。
27、單鞭下勢:
勾手擺掌,仆步穿掌。
28、金雞獨立:
弓步挑掌,獨立挑掌,獨立挑掌
29、退步穿掌:
弓步穿掌。
30、 虛步壓掌:
轉身舉掌,虛步壓掌。
31、獨立托掌:
提膝托掌。
32、 馬步靠:
落腳翻掌,收腳舉掌,馬步靠。
33、轉身大捋:
擺腳旋掌,收腳托掌,撤步平捋,弓身滾肘。
34、歇步擒打:
撐臂穿拳,轉體收拳,歇步打拳。?
35、穿掌下勢:
收腳舉掌,屈蹲擺掌,仆步穿掌。
36、上步七星:
弓步挑掌,虛步架拳。
37、退步跨虎:
轉體擺掌,轉體落掌,獨立挑掌。
38、轉身擺蓮腳:
轉體落腳,轉體穿掌,轉體翻掌,擺腿拍腳。
39、彎弓射虎:
獨立擺掌,落步落掌,轉體握拳,弓步打拳。
40、左攬雀尾:
轉體展掌,收腳抱球;上步分掌,弓步掤臂;轉體伸掌,轉體下捋;轉體屈臂,弓步前擠;翻掌前伸,坐身收掌,弓步按掌。
41、十字手:
轉體扣腳,轉體分掌,轉體抱掌,收腳開立。
42、收勢:翻掌分手,兩掌下落,收腳並步。
擴展資料:
四十二式太極拳的風格特點:
四十二式太極拳是原國家體委武術研究院於1989年組織編創的太極拳競賽套路。
全套動作包括起、收勢***42個動作,其技術風格是以楊式太極拳為基礎,兼收了陳、吳、孫式等流派的特點,並有所創新;內容充實,結構嚴謹,動作規範,布局勻稱。
此外,由於42式太極拳動作具有壹定的難度,運動量適宜,是強身健體、提高技藝的理想套路。
四十二式太極拳作為國家正規比賽的規定套路已在全世界廣泛流傳,深受國內外愛好者的喜愛。
習練太極拳要以最自然的心態和最放松的肢體來進行運動,並把這種狀態合理運用到生活工作中,更會有益身心健康,處處體會心、意、氣的內三合和戶髖、肘膝、手足的外三合。
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