太胖了怎麽瘦下來？

1、酸牛奶節食法

方法：每天喝1.5升酸奶，同時攝入以下食物（每天壹種）。

第壹天——100克水煮雞肉，第二天——100克牛肉，第三天——100克魚肉，第四天——5個煮馬鈴薯，第五天——適量水果蔬菜，第六天——只攝入酸奶，第七天——停止節食，配合酸奶攝入大量無汽礦泉水。

2、黃瓜節食法

方法：主要是輔以青菜或其他蔬菜的黃瓜沙拉，加入壹匙食用油（橄欖油、亞麻油或香油）以補充人體所需脂肪。沙拉中可加入天然調味料或香料，但不能加鹽。同時黃瓜的比重應該占整道菜的壹半以上。

3、蕎麥節食法

方法：不加鹽、調料、醬油的蕎麥米壹份，當然黃油和牛奶也不能加。需要的時候可以喝壹份粥，但關鍵是要在19點之前停止進食。如果妳實在扛不住餓的話，可以喝壹小杯含脂量少的酸奶。

4、喝水減肥法

方法：空腹喝壹杯溫水，飯前三十分鐘喝250ml（壹杯）純凈水。可以吃由任何水果蔬菜做的奶昔和湯，或者酸奶、果汁（不要是紙盒裝的)和茶。

5、喝醋減肥法

方法：在整個減肥周期中必須喝用水稀釋過的天然蘋果醋。比例是2茶匙蘋果醋加入壹杯溫水中，分成三等份。每次吃飯30分鐘前喝壹次。有胃病的人不能用這種方法。

以上內容參考：人民網-懶人減肥法！5種節食法躺著就能輕松減肥