男人如何知道自己的精子是否健康？精子的健康指標是什麽？
1、精液的正常指標
同房過後男人會以射出精液為標誌結束這壹房事生活，精液是男人特有的物質，更加具體的說精液是男人生育後代的主要物質，精液質量是影響男人生育的關鍵因素。男人的精液質量還是能通過外表的以及壹些粘稠度進行自我判斷的，精液是男人重要的生理特征。
正常的精液基本要求!精液正常不正常，男人能夠自行從以下四點進行判斷：
(1)、精液量：正常量應該多於或等於2ml(毫升)。如果多於7ml則為過多，這時候不但精子密度變低，還容易從女人yin道中流出，致使精子總數降低，常見於精囊炎病人。如果總量少於2ml，則為精液量少，1ml以下為過少，容易導致不育。
(2)、顏色：正常顏色是灰白色或略帶黃色。如果精液出現乳白色或黃綠色，則表示男人生殖道或副性腺存在炎癥。如果出現粉色、紅色，或者顯微鏡下能看到紅細胞，則為血性精液，常見於副性腺、後尿道炎癥病人，偶可見於結核或腫瘤病人。
(3)、液化時間：正常精液射出後，在精囊凝固酶的作用下會變為膠凍狀，經15—30分鐘，又在前列腺液化酶的作用下變為液體，稱為精液液化。如果精液射出30分鐘後仍不液化，則屬於異常。
(4)、黏稠度：用玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提起後會形成精液絲。如果精液正常，則精液絲長度應小於2厘米。
另外，精液酸堿度、精子活力等指標需要經過化驗方能得到準確結果。如果男人發現自己上述4項指標均不太正常，應當到醫院做進壹步的化驗檢測。
2、提高精子質量的方法
1、多參加鍛煉：研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室：高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙：數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒：大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格控制酒精攝入量。
5、向麻醉劑說不：麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。
6、放松心態：精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
7、把手機放在上衣兜：手機放在褲兜裏、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
8、多吃綠色蔬菜：綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
9、經常去診所體檢：病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裏，接受衣原體、前列腺的相關檢查。
10、自我檢測：常借助工具對自己的精液進行測試。