如何做雞蛋金槍魚三明治(不加沙拉醬)
材料
半盒金槍魚罐頭(泡在水裏)
兩個雞蛋
半個洋蔥
壹點黑胡椒
低鹽淡醬油
壹點鹽
壹點糖
健身減脂早餐——雞蛋金槍魚三明治的方法(不加沙拉醬)
雞蛋煮8分鐘左右，取出，用水沖洗幹凈，去皮。呵呵，我還蒸了兩個紫薯。因為紫薯和山藥熱量低，雖然也是主食，但是粗纖維食物GI比較低，相對健康。
壹邊煮雞蛋，壹邊翻炒切碎的洋蔥。當它們變軟時，加入壹點低鹽醬油，壹點黑胡椒，根據口味加入壹點糖和鹽。然後把金槍魚壹起翻炒壹會兒，關火。
用勺子攪拌雞蛋和油炸洋蔥金槍魚，制成調味汁。
在烤面包機裏加熱面包30秒，取出，切邊，塗上準備好的醬汁，就可以吃了！這個三明治沒有任何沙拉醬。沙拉醬90%是脂肪，真的是減脂期的殺手級食物。但是炒洋蔥和魚比沙拉醬好吃！早餐不是充滿了快樂嗎？