瘦身咖啡有副作用嗎
副作用：1.引起失眠，因為咖啡有鎮靜的作用。
2.使血糖上升。
3.會使內分泌失調，可能加重肥胖程度。
4.可能會引起鈣質的流失。
5.給胃部帶來壹定的負擔。
瘦身咖啡可以起到壹定的瘦身效果，裏面含有的咖啡堿成分，可以有效的分解脂肪，並釋放到血液中，飲用後，身體裏脂肪酸的濃度會變高，加以適量的運動，就可以加速脂肪的燃燒，以達到瘦身的效果。
註意：不要在夜晚喝咖啡。減肥咖啡不是人人都適合，孕婦、運動員最好就不要喝咖啡，以免產生不良的反應。
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健康的減肥方法：健康減肥是壹種健康、安全的減肥方法，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。全國健康管理中心：健康減肥是每個減肥者都希望做到的。
減肥配方如下：
1、綠茶2g，約3只手指夾起的數量;
2、荷葉1克，網上有售切好4厘米左右的，大約10片左右
3、陽其參3克，大片約20片
制作方法：將綠茶、陽其參、荷葉放入杯中註入約300ml開水，加開水悶泡5分鐘即可飲用，可反復沖泡，飲用壹天，直至無味即可。飯前飲用效果更佳。
1、多吃黑色食物
冬季減肥在飲食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體，自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血脂，保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維，更有利於減肥，而且黑色食物的飽腹感很強，可以避免過量攝入脂肪。
2、低卡路裏食物
在冬季很多人都會選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高，無論是湯底還是醬料，都不利於減肥。但是無過不能避免，那麽還是少蘸各種，五花八門的醬料。平時飲食減肥的妳，當然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調味品。
3、補充水分
喝瘦身飲品的同時，不要忘記補充水分。當體內缺水是會影響正常的，血液循環和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好。冬天很多女生都會減少喝水量，更加要不得，堅持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝壹杯溫開水或者蜂蜜水，既補充水分又促進腸胃蠕動。
4、堅持溫和運動
冬季減肥不適合太激烈的運動，太激烈的運動容易感冒。可以選擇稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。
5、瘦身飲品
無論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這裏說的瘦身飲品，不包括減肥茶。在家自制壹杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食欲，避免過量飲食可以配合壹些ansli天然植提纖，幫助脂肪分解。
參考資料：
/baike.baidu.com/item/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%87%8F%E8%82%A5/817310?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科健康減肥">百度百科健康減肥