腰果和杏仁壹般壹天只能吃多少？

壹天最好不要超過100克，腰果和杏仁都是高植物蛋白食物，不易消化，且只適宜做日常零食，不能做為主食，人體還要吸收肉類蛋白，所以過多的攝入植物蛋白反而不利益肉類蛋白的吸收，造成營養浪費。