最好的減肥方法是什麽？

如果您向飲食專家詢問最佳的減肥方法，您可能會得到各種各樣的答案。不幸的是，結果，人們花了數小時在網上尋找最新的鍛煉趨勢。但是通常，這些藥太貴了，飲食太復雜了，而且鍛煉也太累了。

那麽，如何找到壹種真正有效的減肥方法呢？壹項科學研究揭示了減肥的最佳方法。實際上，研究人員確定了您想要減肥的三件事。

最佳減肥方法

·?從事體育鍛煉，例如每天步行20至25分鐘

·?獲得訓練有素的專業人員的支持，例如醫生，註冊護士或註冊營養師

·?每天減少約500卡路裏的攝入量

當研究人員評估不同減肥研究的結果時，他們發現，當人們做了清單上的壹項事情而不是其他事情時，他們的成就就不那麽成功了。即使只做兩件事的人，體重也減少了。減肥最多的人是將三者結合在壹起的人：飲食，運動和支持。

最適合您的減肥方法

也許這項研究的結果對您來說並不奇怪。畢竟，我們需要少吃多吃，這並不是開創性的新聞。但是，如果您嘗試瘦身，可以從這項研究中獲得壹些啟示。

尋找支持

不要低估醫生在減肥過程中所扮演的角色。您的醫生可以幫助您了解。他或她還可以提供支持和轉介給其他專業人員，例如註冊營養師，可以幫助您減輕體重負擔，或者讓行為健康專家更輕松地控制影響飲食的情緒。

您從醫師，護士或註冊營養師那裏獲得的支持可以幫助您在出現典型挑戰時保持動力並保持正常。

追蹤您的卡路裏

如果您想按照研究的建議，則需要跟蹤食物的攝入量，尤其是在程序開始時。否則，您將永遠不知道自己是否會定期達到目標。當您嘗試瘦身時，壹致性是關鍵。

那麽，您如何計算卡路裏？有些人使用智能手機應用程序，而其他人則使用。使用最適合您的方法。最終，您可能可以放棄數字並使用更簡單的方法，例如分份控制。但是在程序開始時跟蹤卡路裏可能會有所幫助。

改變習慣

請記住，減肥與改變生活方式有關，而不僅僅是飲食。如果這樣，那太好了。但是，您還需要更改您的日常活動以包括在內，並且還需要與他人建立聯系。

最後，如果只進行很小的更改，就無法期望獲得巨大的結果。如果您真的想減肥，那麽如果您想看到真實的結果，就需要解決這三個任務。記錄您的每日卡路裏攝入量，衡量您的每周鍛煉量，並對健康教練或其他專業人員負責，以達到減肥目標並保持體重正常。

來自韋爾維爾的話

如果您正在尋找最佳的減肥方法，那麽可能會傾向於使用外觀新穎或時尚的程序。許多程序宣傳您可以吃任何您想吃的東西，但仍然苗條。

這項研究證實了-大多數營養專家都同意-營養，控制卡路裏的飲食，健康適度的運動和情感支持是減輕體重和永久保持體重的最佳途徑。與您的醫療保健提供者或營養專家合作，制定壹個自己感覺良好的程序，以便對終身堅持下去充滿信心。