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婦科主任:女人絕經後,7類食物敞開吃,有助補充雌激素、防早衰

婦科醫生:絕經後的女性,敞開吃以下7物,有助延緩衰老、滋養子宮

1、葛根

葛根裏面存在很多花生素、葛根素等營養成分,也有壹些人體需要的鐵元素與硒元素,葛根中異黃酮物質含量也十分豐富。生活中飲用壹些葛根泡水,有助減緩衰老速度,促進雌激素補充。女性進入絕經期容易出現失眠癥狀,這時喝點葛根泡水,能促進睡眠質量得到良好改善,也能維持皮膚的健康狀態。

2、黃豆

女性絕經後在生活中可以多吃壹些富含植物雌激素的食品,例如日常中常見的豆類,特別是黃豆及其制品。研究表明,黃豆中異黃酮含量豐富,大約壹杯中這種物質含量達到300毫克左右。

如果食物無法充足的提供雌激素,還可以直接吃:思妍?金?巢安,大豆異黃酮的純度可以達到8%以上,與普通大豆異黃酮含量相比是5倍以上,無任何的其它成分,對於改善更年期癥狀有很好的作用。

3、桂圓

桂圓能起到十分強大的溫補效果,可以改善失眠癥狀,能幫助滋養卵巢補血,女性在生活中適量常吃,能為身體提供所需的各種營養成分。桂圓中營養物質含量豐富,可以緩解驚悸、健忘問題,實現安神作用。

但要避免壹次過量食用桂圓,這種熱性滋補食物吃太多會引起上火癥狀,大約壹天補充5-6個即可。

4、黑枸杞

黑枸杞裏面原花青素含量豐富,能起到極強的抗衰老效果,女性絕經後會加快衰老速度,這時吃點開枸杞能起到積極作用,幫助人體抗氧化。身體中降低雌激素水平,會慢慢下降皮膚質量,飲用黑枸杞泡水,有助改善肌膚狀態,讓人的變美由內而外進行。

5、高鈣食物

高鈣食品包括豆類、蝦皮、牛奶等,日常中適量食用,可以減輕女性出現婦科疾病的風險,改善身體抵抗力,維護卵巢健康,減緩衰老速度。絕經後的女性加快流失體內鈣質,容易導致骨質疏松問題,提高出現脆性骨折的概率,對健康造成不良影響。

大家在日常中要做到鈣質的足量補充,能夠維持自身骨量,防止發生骨骼疾病問題,身體中如果嚴重缺鈣,不妨用補充劑增加鈣含量。

6、植物油

女性絕經後可以多補充壹點植物油,五谷雜糧中黑米、核桃、小麥、松子等,食用後為人體提供木聚素。這種成分本身無法起到雌激素的效果,但在腸道轉化作用下,會變成激素化合物,促進雌激素效果的發揮。

與動物相比,植物油中有更少的油脂,可以降低血管受到的傷害,實現理想的內環境穩定作用,改善人的整體氣色。

7、南瓜

南瓜有很高的營養價值,裏面含有壹些膠質,可以加快排出身體中有害成分,幫助穩定內部環境。絕經後的女性日常中適量食用壹些南瓜,有助卵巢的滋養,調理內分泌平衡。

絕經期女性會不同程度降低身體素質,容易出現各種疾病問題,大家除了調整飲食外,也要保持良好的生活習慣,可以將這壹時期更平穩度過。