月經期吃哪些蔬菜好,女生月經期間能吃梨嗎

女人在月經期到底吃什麽菜好呢?菜是壹個好東西，裏面富含很多的維生素等的營養物質，對壹個人的身體是很有幫助的，不然的話那些僧侶真的早就會受不了那些吃素的日子了。所以呢，我們月經期吃哪些蔬菜好呢?壹起來了解壹下吧。

月經期吃哪些蔬菜好

(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

(2)富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

因此在月經幹凈後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

在經期，女性還應該註意休息，不要參加過於繁重的工作，同時還應該保持舒暢的情緒，避免情緒過於激動煩躁，就能緩解痛經等經期癥狀。

女生月經期間能吃梨嗎

期女性、寶寶等都可以食用。但梨性寒多食易損傷脾胃，不宜多食。

月經期間可以吃梨，但不宜吃多，因為梨是寒涼食物，經期是不宜多吃寒涼食物的，會引起經痛的。月經期禁忌冰涼冰鎮食品。平時習慣喝涼開水的人，月經期吃水果和生冷食物壹般不易受影響。但是由於體質和飲食習慣不同，平時不習慣食生冷者，經期進生冷食物，可能就適應不了而出現惡心、腹痛等反應，應該避免。

女性在月經期間不宜吃冰，要讓經血排幹凈就必須讓血液處在溫的狀態下，才能流得順。

壹旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。