如何做壹個健康的睡美人
1、睡眠時間很重要
如果想要當壹位睡美人，壹定要註意睡眠的時間，最好能在11點以前就寢，並睡夠8個小時。為何會說要在11點以前就寢呢?原因是因為晚上10點到淩晨2點使細胞代謝最旺盛的時候，如果在這段時間睡覺，才能讓皮膚能夠卸下白天時抵擋外界傷害的武裝，讓皮膚能夠專心的代謝和修復。皮膚再生能力好，狀況自然就好。所以，妳得知道這些……
在排毒黃金時間必須熟睡
今天，不了解夜間“分時保養”的人就算不上保養達人。身體在妳入眠的時候，其機能運作在每段時間都有側重，夜間11：00～2：00之間是身體淋巴排毒的最佳時間，全身上下的毒素都在這個時間代謝出去，皮膚也不例外。對妳的要求是要在這個時間段中熟睡。如果妳要熬夜不睡覺，臉上當然灰灰的。
肌膚自我調節功能，威力強大
皮膚，擁有強大的自我調節能力，夜晚9：00以後，漸漸安靜下來的妳，白天的“興奮的激素”會慢慢回落，褪黑激素自動上升——這種激素讓我們放松而昏昏欲睡，同時它是身體中超級“抗氧化大員”，幫助肌膚代謝新生。同時當夜晚身體的代謝漸漸變緩慢的時候，肌膚細胞的分裂速度卻比白天快8倍左右，壹些抗衰老的因子紛紛產生作用。例如熟睡時旺盛分泌出來的“成長荷爾蒙”，便能促進細胞分裂，加速肌膚再生活動。
2、使用護膚產品加強夜間保養
肌膚在晚上的細胞代謝速度是平時的8倍以上，對於保養品的吸收也是最快的，所以要想肌膚狀況好除了睡眠時間要註意之外，也可以在睡覺前使用壹些產品來加強夜間保養。使用夜間保養要針對自己的膚質挑選適當的滋潤度，也可以挑選具有抗氧化效果的維他命C、E、抗老化的維他命A的晚霜，如皮膚過於幹燥，可以挑選含有加強保濕成分的晚安面膜等等。