良好生活習慣才是養腎的根本，日常生活中有哪些食物可以養腎？
黑豆被古代人稱為腎之谷，味甘性平，不但樣子像腎，也有補腎強身健體、活血利濕、祛毒等的作用，尤其合適腎虧病人。黑豆含有對身體有利的碳水化合物、不飽和脂肪酸及鈣、磷等各種營養元素，壹樣有利於預防血壓高、血脂高、心臟疾病等病癥。華佗在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好色調，變白不老。”
二、黑芝麻——益肝、補腎、益氣養血、潤肺、黑發、美容護膚古時候養生學家陶弘景點評黑芝麻為“八谷當中，唯此為良”。白芝麻中的維生素E在肌膚護理、護膚中的功能更不能小看。它能促進身體對維生素A的運用，可與維生素C起壹同功效來維護皮膚身心健康，降低皮膚產生感柒;對皮膚中的纖維細胞和彈性化學纖維有“滋養”功效，進而改進、維護保養皮膚的延展性。黑芝麻能推動皮膚內的血液循環系統，使皮膚獲得充足的營養元素與水份，以維護保養皮膚的細嫩與光澤度。
除此之外，黑芝麻中包含的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等原素具備降低身體膽固及其預防高血壓的功效。並且它或是補充鈣質大神，即使妳不太喜歡喝純牛奶，也不要擔心自身的鈣填補會遭到危害，每日吃三勺黑芝麻就可以了。
三、烏棗——補血補氣、補腎烏棗溫性味辛，含有蛋白、糖原、有機物、維生素B/E，還帶有大量的磷、鈣、鐵等營養元素，此外，還包括各種各樣微量元素，有補腎與暖胃的作用，並對減緩衰老、提高人體魅力、養顏美容等層面很有協助。因此烏棗被稱作“營養成分庫房”，還能夠暖胃腸、清目活血、利濕祛毒，是盈潤皮膚、烏須黑頭發的上品。
四、黑米——補陰補腎、健脾胃暖肝、清目活血黑米的麩孔裏有非常高占比的維生素E，維生素E能推動人體免疫系統的作用，維護人體細胞免遭氧自由基的損害。科學研究表明，黑米事實上比藍莓帶有大量的原花青素食品抗氧化劑。
五、黑木耳——能有效地消除毛細血管內廢棄物和致癌物黑木耳被稱作素中之葷。歸屬於純天然滋補品，在提升人體抵抗能力、延緩衰老層面有不錯的實際效果。黑木耳具備潤肺養血、活血益胃、潤肺滋補養生強身健體之效。黑木耳中的膠原纖維可以將殘余在消化系統中的殘渣、廢棄物吸咐後排出來身體之外，協助我的身體合理身體排毒，黑木耳它實際上是壹種可溶的膳食纖維，被身體消化吸收後，可以具有補血補氣的功效，針對血脂高、心腦梗死具備極好的實際效果，還能減少血細胞的總數。