失眠怎麽辦？如何快速入睡？

今天，王同軍將告訴妳如何調理失眠，如何快速入睡。

壹、解決失眠首先要明白失眠為什麽會發生。從現實生活來看，精神心理因素是失眠最常見的原因，其中憤怒和思考是最重要的。

從中醫的角度來看，失眠的原因主要是邪實和正能量不足兩大類。

虛證主要指陰陽、氣血兩虛，心經不足或其他臟腑不足，不能養神。邪實是邪氣擾亂心神，精神不寧，包括風、寒、暑、濕、火燥、情誌憂、痰、火、濕。另外，還有壹種虛實夾雜。

在虛實辨證中，舌診最為直觀，通過對舌色、舌形、苔色、苔質的鑒別，可以客觀地給出診斷。如果妳容易失眠，可以使用廣東省中醫院推出的舌診工具“望舌問飯”來測試妳的體質。

除了智能舌診的功能，王還能根據匹配的健康報告，給出亞健康調理的初步診療方案和建議，快速將亞健康身體調整到正常狀態。

二、如何把失眠調整到1，每天堅持出汗半小時:運動不僅可以鍛煉我們的身體機能，還可以刺激我們的大腦產生壹種放松愉悅的神經遞質，所以有每天運動半小時，使心率在120以上。

2、註意飲食:晚餐盡量不吃油膩的食物。豐富的食物很大程度上影響睡眠質量。睡前3小時內不要飲酒；每天都要嚴格控制飲酒量。因為酒精會影響睡眠質量。下午和晚上盡量不喝咖啡、茶等提神飲料；早上可以喝壹些。晚上適量喝水，避免頻繁起床。

3、放松減壓:如果壓力大，會降低睡眠質量，導致睡眠淺。所以，想要適當的給自己減壓，可以看電影，看電視，適當的運動，下班後參加朋友聚會。

4、中醫調理。在中醫看來，睡眠不好的主要問題在於肝，肝郁、肝陽上亢、肝血不足等原因都會導致失眠。妳可以通過看舌求食和舌診這個工具來檢查自己的肝臟是否有問題，然後結合健康報告給出的調理方案會更好。