巴馬長壽之鄉的其他因素
索略鄉坡榜村老人黃嘉穎，106歲。他是壹個四世同堂的漂亮老頭，不聾不瞎。他仍然擅長刺繡，懂得草藥，樂於助人。他是屯裏人見人愛的“祖宗”。米飯、貓豆、紅薯葉、苦菜、麻湯和玉米粥——這是黃嘉穎壹天的食譜。巴馬長壽研究所所長陳進超說:“這些食品是天然綠色食品，不含添加劑和任何化學物質。”
據調查，巴馬壽星的主要食物是當地的天然生態作物。主要糧食有珍珠黃玉米、香米、粳米、糯米、小米、紅薯、甘薯、大豆、貓豆、木薯等。蔬菜主要有青菜、南瓜、南瓜苗、紅薯葉、苦豆子、野藤菜、雷公根、兒童雜糧菜、鮮米菜等。同時還有竹筍、蘑菇、木耳、劍花等美食。這種糧食和蔬菜是自然生長的“綠色食品”，用農家肥種植。特別是壹些野菜，是天然生長的綠色蔬菜，維生素含量非常高。百歲老人吃的油主要是麻油、茶油、蝴蝶果油，這些油也是當地的綠色特產，對人體健康非常有益。
幾乎所有的巴馬人都是輕度素食者，只有在節假日才吃肉。我喜歡吃的主要肉制品有:巴馬香豬(當地特產豬，體型小，肉質細嫩瘦肉)、黑山羊、油魚(潘陽河當地特產魚)、土雞、土鴨、野豬。特別值得壹提的是許多豆類，如大豆、竹豆、貓豆、彎豆、劍豆、四季豆、荷包豆、對沖豆等。，是長壽老人最喜歡的食物。
各國醫學專家對巴馬壽星的飲食結構進行了調查，發現其“粗、雜、素、淡、鮮”的飲食結構具有低熱量、低脂肪、低動物蛋白、低鹽、低糖、高纖維素、高維生素的特點，符合根除現代“富貴病”的長壽飲食結構。
按照世界衛生組織的規定，每人每天攝入的能量是2400卡，巴馬人壹般是1，000-1，400卡，是真正的低熱量，或者說巴馬人長期“吃不飽”！
對巴馬110位百歲老人死因的回顧性調查顯示，沒有壹位百歲老人死於高血壓、糖尿病、腦血管意外或癌癥。
粗糧:長壽老人常年吃香米、玉米、紅薯、豆類、大米等粗糧，與世界五大長壽地區的長壽之星飲食有* * *相似性。他們壹年到頭吃的都是粗制濫造的飯菜，很少品嘗精細加工的食物。這樣的飯更有營養保證，傷害更小。
雜:長壽老人不挑食，不偏食。除了玉米，紅薯和豆類都是補品，他們還吃各種蔬菜和野菜。他們不僅吃各種各樣的食物，而且菜肴也是“大雜燴”。他們經常將食物、肉和蔬菜混合在壹起烹飪。
蘇:他們常年以吃素為主，很少吃肉。他們只在節假日和婚喪嫁娶的宴席上吃壹些魚，吃的肉主要是巴馬特產的香豬肉。食用油也是以火麻仁植物油為主。
輕:長壽老人世世代代養成了少吃鹽的習慣，平均每人每天食鹽攝入量在3克以下。
新鮮:巴馬人吃的都是當地的天然生態作物，沒有汙染。它們都是天然的綠色食品。中國古代醫書《黃帝內經》說:“吃好喝好，起居要有規律。”意思是人要生活規律，要有好的習慣。“活法”直接關系到疾病的預防和健康的保障，對提高生活自理能力和延長壽命具有重要意義。巴馬的百歲老人大多思維敏捷，思維敏捷，精神狀態良好，這得益於他們良好的生活習慣。
當我們來到巴馬，沿著潘陽河漫步時，我們看到的是壹幅“舒適、規律、寧靜”的生活畫面。巴馬人日出沐浴大自然，日落享受寧靜。他們以“冷靜的頭腦、豁達的目光和溫和的舉止”面對日常生活。他們“耕耘無止境，無欲無求，無所事事，自得其樂”，沈浸在壹種自得其樂的心境中，從而達到了人與自然的和諧統壹。
工作壹輩子，是巴馬長壽老人共有的習慣。90%以上的老年人在10歲之前就開始從事壹定的生產勞動。60%的人進入老年(60歲)後，每天仍從事8小時以上的生產勞動。在巴馬，六七十歲的年輕人還是強壯的勞動力，八九十歲的是半勞動力，九十歲以上的退出生產勞動。很多百歲老人壹生都在馬不停蹄地工作，當他們不能幹重體力活時，他們仍然盡最大努力洗衣服，做飯，撿柴火，照顧曾孫。
百歲老人從事生產勞動的年齡低，停止工作的年齡高。當他們退出生產領域時，有壹個從全勞動到半勞動，從半勞動到家務勞動的勞動量遞減的過程。這個過程與人類衰老的生理過程不謀而合。巴馬老人壹生日出而作，日落而息。他的生活很規律，生活節奏長期穩定。這種行為符合生理機能的自然規律，他長壽是自然的。長壽老人大多住在半山腰，出門都要上上下下。長期的攀巖運動無形中鍛煉了他們的腿部肌肉和體力，不僅對維持心肺功能有積極作用，還能提高大腦的協調性和平衡性，有效預防阿爾茨海默病。俗話說，巴馬孕育百歲老人的土地，隱藏著哪些神奇的因素？為什麽巴馬人多？國內外科學界和企業界的許多專家學者進行了大量的調查研究，得出的結論是:巴馬之所以有這麽多長壽老人，主要是因為生態環境好，飲食貼近自然，終身從事體力勞動，性格開朗樂觀等。用中國傳統醫學“天人合壹”的觀點來解釋，即巴馬壽星之所以生活有序，經久不衰，得益於人與自然的和諧共處。
舉世聞名的長壽村坐落在美麗的潘陽河畔。
巴馬的潘陽河就像中國古老的漢字“生命”，巴馬人稱之為生命之水。
自然環境是主要影響因素。
長壽村陽光好，空氣好，水好，磁性更好，人類賴以生存的四大元素都是最好的。和長壽村的人相比，我們生活的環境是天壤之別，長壽村的人健康長壽是天經地義的。