西柚減肥法會反彈嗎？如何避免西柚減肥法反彈？
1、西柚減肥法會反彈
西柚減肥法見效比較快，但是反彈也比較快。西柚減肥法按照12天的餐單吃就可以見到減肥效果，但是在成功減肥之後恢復正常飲食，體重很容易就反彈回去。
2、為什麽會出現反彈
因為西柚減肥法中減去的是水分和肌肉，而不是脂肪。西柚減肥法是屬於高蛋白低澱粉質的減肥餐單，每天在增加攝取蛋白質的同時減少了澱粉質的攝入，會使身體逐漸失去水分，並且消耗肌肉。
而且身體的正常運轉時需要充足的澱粉質來保持血糖的正常的，攝取的澱粉質不夠時，就會分解身體所儲存的糖分為葡萄糖，這個過程也會失去壹部分水分。體重就是這樣減下來了，但是並沒有真正的燃燒掉脂肪，所以壹旦恢復正常飲食，就有可能出現反彈的情況。
3、如何避免出現反彈
(1)循環用西柚減肥法數次
在按照西柚減肥法餐單連續12天獲得減肥效果之後，先停兩日，再重復食用十二日，再停兩日。循環使用2-3次來保持減肥成功的體重。
(2)合理的恢復飲食
實際上西柚減肥法在壹定程度上是有靠餓的原因來達到減肥目的。在可以恢復正常飲食時，不要壹下子暴飲暴食，而是要循序漸進的合理飲食。避免毫無節制的飲食導致減肥效果功虧壹簣，甚至比之前更胖。
(3)搭配運動消耗熱量
想要防止反彈，最重要的是能幫助身體壹直消耗熱量。因此不管是在使用西柚減肥法期間還是減肥成功之後，都可以搭配壹定量的運動來增強消耗熱量，燃燒脂肪的效果。如每天進行半個小時左右的像快走、競走、騎自行車、慢跑等有氧運動。
4、運動減肥註意事項
壹.運動前低升糖指數輕食
許多人喜歡空腹運動，其實挨餓運動反而會加速消耗肌肉裏的蛋白質，因此建議在運動前三十分鐘至壹小時，來份低升糖指數輕食，避免血糖快速上升又可以提供運動所需的能量！如可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質的低升糖指數的主食，搭配茶葉蛋、無糖豆漿等低脂又富含蛋白質的輕食，吃五到六分飽即可。
二.運動前可喝壹杯無糖的咖啡
此外，也有研究指出，適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用壹杯無糖、不加奶油球的咖啡，對於降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不適。
三.運動後適量蛋白質輕食
研究發現，運動後60分鐘內補充適量蛋白質輕食，反而不會讓妳變胖，還可以幫助修補肌肉組織，加速恢復體力，還能提升基礎代謝率幫助消耗熱量！
建議運動後已回復正常心跳時，選用堅果、雞胸肉、水煮蛋或高蛋白飲品等，搭配高纖食物，如各式蔬菜，雜糧面包或壹份水果，吃五到六分飽即可。
四.運動後吃少量的高纖食品
運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓妳的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
五.運動後不要喝含咖啡因的飲料
運動後要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令妳體內水份的補充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的運動後飲料，大人和小孩最好避免喔！
六.運動後壹小時再進食
運動過後大約壹小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。例如三個水果（蘋果、橘子等等），兩個水果加壹杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加壹個優格，兩片面包加少許果醬和壹杯牛奶等等。