有什麽可以豐胸的食譜？有哪些可以豐胸的運動？
1、豐胸食譜
木瓜玉米湯滋補調理、提升罩杯
雖說青木瓜搭配牛奶是很常見的豐胸甜湯，但是它的豐胸效果遠不如由青木瓜、甜玉米和大豆來制成的熱湯。用青木瓜、甜玉米和大豆來制成的熱湯，含有豐富的木瓜酵素、大豆蛋白、大豆卵磷脂和玉米纖維素。而且這些物質都對促進胸部生長發育很有效果，同時還能補充人體代謝營養，對改善身體很有幫助。
做法：
1、大豆用溫水浸泡備用，青木瓜去籽去皮洗凈切成塊，甜玉米洗凈切塊;
2、把大豆放入鍋中加水用大火熬煮至軟;
3、然後放入玉米、青木瓜和大豆壹起熬煮至熟即可。
堅持喝壹周木瓜玉米湯，妳就會有意想不到的效果。
木瓜馬蹄增長罩杯
木瓜配馬蹄，是壹款很新奇的豐胸食譜，以往總是聽說酒釀豐胸，其實這款豐胸食譜也不容忽視，效果很好。
做法：
1、木瓜去皮去籽，切成塊，馬蹄削去外皮切丁;
2、待油鍋燒熱，倒入馬蹄丁翻炒壹分鐘;
3、倒入木瓜塊，翻炒至湯汁收濃即可。
羊肉湯對孕婦更有效
羊肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等。其性溫味首，溫中散寒，化滯，健腺益氣，溫補腎陽，對治療虛勞贏瘦，乳汁不下有壹定功效。
做法：
1、羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗凈切成片或絲。
2、將羊肉、幹地黃、歸身、川斷、懷牛膝、上北茂全部入鍋，加水上火同煲約10小時，取濃汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麥芽糖樣，即可食用。
小編總結：小編的分享，是不是小胸美眉們的福音呢。飲食豐胸，既方便有健康，平時多吃這些食物，是百利而無壹害的。不僅能夠使妳的乳房富有彈性，變得豐滿，還能夠讓妳的皮膚更加白皙嫩滑哦。MM們，動起自己的嘴巴，讓自己的上圍健康升級吧。
2、瑜伽運動豐胸
1、第1式：手肘平行
做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
Step1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。
Step2：以手肘向後畫圈，重復10次。
2、第2式：手肘提胸
這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。註意，把手拉後時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。
Step1：右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。
Step2：左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。
3、第3式：左右合十
這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。註意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。
Step1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。
Step2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。
Step3：再吸氣，然後呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復動作10次。
4、第4式：伸展健胸
這組動作可令胸部更結實，註意手要伸直，不可彎曲。
Step1：挺直身子，雙手握拳，手肘擡高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。
Step2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次。
5、第5式：手肘合十
這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。
Step1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。
Step2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒後放松，重復動作10次。