專業營養師制定每天1200卡路裏的食譜有什麽？
水果、蔬菜、雞蛋、米飯、酸奶。
對於任何營養師的食譜推薦也不能全盤照搬，還是要根據自己的身體情況因人而異，但少食多運動，控制飲食當然是必要的。
（壹）早餐:蘋果、雞蛋（水煮）、全麥面包
午餐:白米飯、炒青菜、青椒肉絲、豆腐
晚餐：米飯、炒黃瓜、雞蛋羹
加餐：橙子
總熱量：1122kacl
（二）早餐:酸奶、牛奶、香蕉
午餐:白米飯、西紅柿炒雞蛋、清蒸魚
晚餐：米飯、芹菜肉絲、涼拌黑木耳
加餐：巧克力（10g）
總熱量：1161kacl
（三）早餐:豆漿、油條（50g）
午餐:白米飯、海帶絲、炒胡蘿蔔、木耳燉雞（50g）
晚餐：米飯、紅燒肉（50g）、炒青菜
加餐：蘇打餅幹（50g）
總熱量：1131kacl
加餐在下午三點左右進食比較好。這樣能填飽肚子也不至於吃太多。
（四）有句話說的是早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，這個意思很簡單，就是說早上要註意營養，吃好點但是不要吃多，吃到還想吃就不要吃了。中午是消化能量最強的時候，也是壹天提供能量最足的壹次，所以要吃飽，要不然接下來的時間妳會餓肚子的。晚上吃少，就是說晚上是活動量最少的時候，消耗能量也是最弱的時候，所以要少吃，不然消耗不了的能量就會轉化成脂肪。