吃鈣最快的方法是什麽？
吃什麽補鈣最快。如果人缺鈣，就會導致骨質疏松，所以補鈣很重要。多吃能補鈣的食物，有利於人體所需的鈣，減少各種疾病的發生。跟我壹起去看看吧。
吃什麽補鈣最快1牛奶和奶制品
牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。
豆類和豆制品
大豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮、豆腐乳等。
海味
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、文蛤、海參、蝸牛等。
肉和雞蛋
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、皮蛋、肉松等。
蔬菜類
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果和幹果
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄幹、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子等。
吃什麽補鈣最快？2孕婦補鈣最快最好的是什麽？
壹般來說，孕婦補鈣分為食補和直接補充含鈣營養素或藥物。輔食主要是通過進食吸收食物中的鈣來滿足補鈣的需求。食補讓人放心，但食物在烹飪過程中容易失去營養，人體對食物中的鈣吸收不充分。雖然孕婦在孕期很難滿足大量的鈣需求，但還是可以在孕期吃壹些含鈣量高的食物，作為補充鈣的輔助手段。
每天可供補鈣的食物有很多。乳及乳制品、豆及豆制品、海鮮、肉蛋、蔬菜、水果、幹果等都是富含鈣的食物。但需要註意的是，新鮮食物可以減少營養成分的流失和損失，加熱時不要攪拌牛奶，食物也不要煮太久。菠菜、茭白、韭菜都含有較多的草酸，宜用熱水浸泡壹會兒，使草酸溶解，以免與含鈣食物結合形成不溶性草酸鈣。高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧含鈣量比大米、面粉高，平時要適當吃壹些雜糧。
直接補鈣是孕婦方便快捷的補鈣方式。孕婦可以根據懷孕周期的不同特點進行補充。但鈣容易與草酸、植酸結合，影響鈣的吸收，所以補鈣的最佳時間應該是睡前和兩餐之間。註意睡壹段時間，最好飯後休息半小時，因為半夜和早上血鈣濃度最低，最適合補鈣。