花青素可以長期服用嗎？
花青素可以長期服用嗎？
花青素可以長期服用。
平時要多吃營養豐富的食物，有助於提高人體免疫力，對疾病的治療和預防起到極好的作用。平時多吃新鮮的蔬菜水果有助於緩解身體不適的癥狀，多吃富含花青素的食物可以使人更加聰明，可以起到壹定的補腦作用，可以幫助提高人體的抗病能力，使皮膚更加細膩光滑，防止衰老。
花青素有副作用嗎？
花青素沒有副作用。
事實上，經過科學家和醫學專家的認證，花青素沒有任何副作用。無論長期食用還是大量服用花青素，都不會有不適感。花青素主要從純天然農作物中提取，其成分對身體非常有益。
哪些食物含有花青素？
藍莓
藍莓嘗起來又甜又酸。藍莓成熟後顏色較深，有的甚至趨於紫色。藍莓花青素含量高，口感好。
葡萄
有些葡萄含有較高的花青素，但並不是所有的葡萄都含有花青素，僅限於顏色較深的葡萄，如紅葡萄、紫葡萄和黑葡萄，它們的果皮中含有大量的花青素，是目前商業提取花青素的主要原料。
桑樹
花青素在不同的酸堿度環境下呈現不同的顏色。桑葚出生時為青色，成熟後為紫紅色或紫黑色。成熟的桑葚也含有大量的花青素。
無花果
無花果的皮也是紫黑色的，靠近皮的果肉也是紫色的。無花果中也含有較高的花青素，但主要集中在無花果的果皮中，果肉中含量相對較低。
血橙
橙子和柚子有黃色果肉和紅色果肉。血橙含有壹定量的花青素。在維生素C和檸檬酸的作用下，花青素呈紅色，所以被稱為血橙。這些水果中的花青素含量並不是很高。
山楂
山楂成熟後果皮呈紫色，果皮中含有壹定量的花青素，沒有紫黑色水果高。
楊梅
楊梅味道酸，含有大量的植物酸，PH值比較低。花色苷在這種環境下呈現紫黑色，楊梅成熟後花色苷含量也較高。
黑枸杞
目前枸杞中花青素的含量最高，也是吸收最好的壹種。需要大量補充花青素的人可以選擇枸杞。
技巧
花青素在酸性環境下呈紫色或紅色，在堿性環境下呈藍色。所以在選擇水果時，顏色較深的通常含有壹定量的花青素。