經常失眠，睡不著，吃什麽？
經常失眠，吃不下東西。很多老人甚至年輕人都會失眠。其實在我們的日常飲食中，很多人都可以通過食物來治療我們的失眠。所以經常失眠睡不著吃什麽？
如果經常失眠，吃不下東西，可以短期間歇性服用安眠藥。目前臨床常用的有佐匹克隆、右佐匹克隆、紮來普隆、艾司他唑。羊膜酯、阿普唑侖、氨力農等。，但安眠藥副作用大，不適合長期服用；
2.輕度失眠癥狀的患者如果擔心安眠藥的副作用，可以口服壹些中成藥，如烏靈膠囊、百樂眠膠囊、甜夢口服液、安神補腦液等。，但是中成藥只有對癥才有效，而且需要很長時間。
其他治療:
1，針灸。針灸對失眠有很好的療效，常用的穴位有百會、風池、睡眠、內關、三陰交、參麥、趙海。
2、耳針。耳針操作簡單，使用方便。常用的穴位有副交感神經、內分泌、心臟、腎臟、皮質下。
3.心理治療。心理行為療法對成人失眠療效確切，在藥物應用的基礎上可以輔助心理治療。
4.其他人。如食療、按摩、光療等。，但是這些治療方法並沒有大量的數據支持。
註意事項:
1，作息規律，盡量每晚按時就寢做好就寢準備，養成良好的睡眠衛生習慣；
2、保持輕松愉快的心情，白天工作不要太累；
3、晚餐吃八成，睡前不要吃零食和大量喝水，睡前不要看刺激的書和電視劇；
4、平時飲食宜清淡易消化，不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生蔥、蒜等。
經常失眠的人吃什麽好？經常失眠的人吃什麽好？
1，香蕉
香蕉是日常生活中常見的水果之壹。人在吃飯之後，尤其是睡覺的時候，可以給身體帶來很多好處。此外，它還含有能放松肌肉的鎂，能鎮定人的緊張情緒，幫助人快速入睡。因此，經常失眠的男性可以經常吃香蕉來幫助改善睡眠質量。
2、小米粥
如果有些男性經常失眠，或者晚上睡不著，可以適當考慮吃小米粥。因為正如中醫所說，小米有安眠的功效，晚上可以煮點小米粥，放涼，臨睡前喝。
3.牛奶
關於牛奶。這裏就不用說了，因為很多人都明白，牛奶營養豐富，不僅如此，還含有壹些色氨酸，可以抑制大腦，使人容易入睡。所以，睡不著的時候，喝杯牛奶就好了。
4.蜂蜜
蜂蜜是花的精華，用後對人的健康非常有益。而且蜂蜜對失眠也有很好的治療作用。如果經常失眠的男性朋友晚上睡不著，可以嘗試在溫牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜，然後直接飲用，可以有效幫助提高睡眠質量。
5.土豆
土豆是我們日常飲食中經常吃的壹種食物。此外，土豆對治療失眠也有很好的效果，因為土豆可以有效去除壹些可以誘發睡眠的不良因素，幫助他們提高睡眠質量。
6、燕麥片
燕麥片可以有效地誘導和產生褪黑激素。所以晚上睡不著的男性朋友只需要喝壹小碗燕麥片就可以促進睡眠。如果他們大量咀嚼燕麥片，效果會更好。
經常失眠的原因是什麽？
(1)心理因素:生活、工作中的各種矛盾和困難所引起的焦慮、抑郁、緊張、興奮、憤怒或過度思考，都可以導致失眠多夢。
(2)生理因素:精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及壹些疾病，如關節炎、潰瘍、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律不齊等，都可以導致失眠。隨著年齡的增長，睡眠效果也會發生變化，引起失眠。丘腦病變可表現為睡眠節律倒置，即白天睡覺，晚上醒來。
(3)藥物因素:飲酒、吸毒、藥物依賴和戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有* * *、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
(4)不良環境和習慣:不良環境或不良習慣對大多數人來說都會影響睡眠。比如噪音、光照強度、冷熱都會導致失眠、多夢、飽腹感或饑餓感，睡前劇烈運動、作息不規律都會影響睡眠。
(5)年齡因素:年齡越大，失眠發生率越高。
(6)其他:比如腦力勞動者用腦過度，環境嘈雜，飲酒、喝茶、喝咖啡過多。
經常失眠睡不著吃什麽3 1，牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足夠的鈣和乳酸，促進血液中的鈣流向睡眠中樞。當睡眠中樞儲存了壹定量的鈣，就會產生睡意。此外，牛奶中還含有色氨酸，能使人產生睡意，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以讓深度睡眠更好。
老年人本身缺乏足夠的鈣和乳酸，每天晚上吃壹片鈣片，喝壹杯牛奶，就能睡個香甜的覺。
2.糖水
睡眠不好的人可以補充壹些糖水，因為糖水可以成為人體內的血清素，可以有效促進大腦平靜，幫助睡眠。
3、豬心
壹般來說，動物心臟用於調理人體心悸、驚恐、失眠、健忘等癥狀，效果不錯。最常用的是豬心。
豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只有豬肉的十分之壹。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，能加強心肌營養，養心補血，治療驚悸失眠等癥狀。
4.莉莉
百合對神經官能癥、更年期綜合癥引起的心悸、失眠、多夢有很好的療效。失眠患者可以常吃百合蓮子煮的粥。
5.菠菜
生活中可以吃哪些有助於改善睡眠的食物？其實菠菜也是壹種選擇。要知道，菠菜含有鉀、鎂、鈣。特別是鈣，可以幫助分泌褪黑激素，調節生理節律。
6.蓮花
蓮藕俗稱“蓮藕”，也能有效幫助睡眠，因為蓮藕含有豐富的鈣、鐵、磷元素，具有清熱解毒、補血安神的功效，對氣虛引起的失眠有非常好的療效。
7.蓮子
睡前吃點蓮子能有效幫助睡眠，因為蓮子補血養心，還有蓮子能安神。如果有煩躁多夢的感覺，可以用蓮子加鹽服用。
8.葵花籽
葵花籽是高蛋白食物，其中所含的維生素和氨基酸不僅能養肝補血，還能降低和抑制血壓的升高，對改善睡眠質量也很有幫助。
9.生菜；萵苣
萵苣中的汁液有鎮靜神經的作用。如果由於神經衰弱導致睡眠質量差，可以吃壹些萵筍幫助睡眠，提高睡眠質量。
10，小米
小米含有大量的色氨酸。每100g小米含色氨酸高達202mg，是其他谷物無法比擬的。色氨酸能刺激腦神經分泌血清素，使人昏昏欲睡，暫時抑制腦神經活動，使人昏昏欲睡。而且小米含有大量的澱粉，可以讓人吃後有飽腹感，進壹步增加大腦中色氨酸的含量。所以睡眠不好的人應該吃點小米，對改善睡眠有很好的作用。
11，小麥
經常失眠的朋友可以選擇吃點小麥。小麥有養心益心氣的作用，特別適合神經衰弱、精神失常、失眠的女性食用。
12，燕麥
燕麥能讓人有飽腹感。如果是因為餓了睡不著，可以吃點燕麥安神助眠。
13，棗
大棗中所含的黃酮二葡萄糖苷A具有鎮靜、催眠、降壓的作用，故大棗常用於治療神經衰弱，可益氣安神、補血。所以，壹些身體虛弱、神經衰弱、伴有失眠的人經常吃大棗，對身體非常有益。棘棗種子
如果總是睡不好，可以試試酸棗仁。酸棗仁具有鎮靜催眠作用。臨床應用證明，生、炒藥物均有催眠作用。