脫發多吃什麽好？脫發多吃什麽最好？
壹.脫發吃什麽好
1、柑橘促進頭發生長，防止脫發
柑橘類水果中的維C有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭發生長的作用。
2、吃葡萄幹防止脫發
促進頭皮血液循環。葡萄幹含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。
3、平常吃牛排可防止脫發
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護發的作用。同時，頭發的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭發健康，有效的防止了脫發的產生。
4、吃杏仁防止脫發
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，根治脫發的超級食品。
5、雞蛋補充多元營養防止脫發。
雞蛋和奶制品如酸奶，蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力，解決了脫發的煩惱。
6、豆類也是防止脫發的食物
補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。
二.脫發的食療方法
1、黑豆500克，水1000毫升。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飯後食用，溫開水送下。
適用人群：脫發落發。
2、5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，同煮粥食，每日1劑，可連續食用。
適用人群：腎虧血虛所致的斑禿。
3、黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味***煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。
適用人群：頭發早白、脫發及陰虛躁熱便秘者。
不管是治療還是預防脫發，首要的就是要保護好妳的頭發，那麽保護頭發的訣竅就不可不知道。
三.保護頭發小訣竅
1、溫水洗頭發
很多人掉頭發，是因為洗發方法不對。洗發時，水溫應以40~45℃為宜，不要用過熱或過涼的水，以減少對頭皮毛囊的不良刺激。
2、動手敲頭皮
頭部分布著很多穴位，每天用手指或敲或按頭皮，可促進頭皮氣血流通，改善頭發的營養供應，鞏固發根，減少頭發脫落。雙手五指微微自然彎曲，用指腹輕敲整個頭皮，力度適中，能感到頭皮微微發麻即可。
3、經常梳梳頭
用粗齒梳子梳頭，這樣不傷頭皮，促進血液循環的效果比較好，可以達到很好的自我按摩效果。
脫發吃什麽好？脫發的食療方法有很多，根據妳的體質選擇適合妳的就可以。此外，在日常生活中，還需要保護妳的頭發。
四.防脫發的水果
1.蘋果。蘋果中含有頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止頭發的幹燥，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長，有鎮定頭皮和止癢的功能。
2.金橘。金橘中富含大量的維生素C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用。它還能使染發後的發色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
3.蜜桃。蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，能給予頭發高度保濕和滋潤，增強頭發的柔軟度。
4.楊桃。楊桃被稱作V活力精靈，這壹水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的壹種，內含多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發恢復天然美態。
5.奇異果。奇異果中富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發幹燥，可全面改善頭發狀態。