瑜伽什麽時候做最好 練瑜伽的最佳時間
練習最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。最好是穿著寬松，柔軟的運動服。褲子最好是束腳的，以便於練習倒立。最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。堅持每天練習半小時，比壹周練習2個小時效果好的多。練習瑜伽，貴在堅持。在體位法和呼吸法的練習中，壹般是通過鼻孔呼吸。氣息呼入和呼出都必須要緩慢，要註意持續的進行。還有，壹般吐氣的時間要比吸氣的時候稍長。
盡管高級瑜伽練習者必須素食，我們也認為素食確實非常有好處，但是我們尊重大家的飲食習慣，提倡大家盡量的素食。瑜伽的壹個主要內容就是深腹式呼吸和伸展運動，這可以使肌肉、大腦都得到充足的氧氣，得到放松，使身體的不良反應得到緩解。研究表明瑜伽練習對高血壓有不錯的療效。在做瑜伽時，人的心跳開始放慢，呼吸平緩，血壓下降，所以瑜伽能夠緩解高血壓。但高血壓朋友，請註意不要練習與倒立相關的功法，包括肩倒立，頭倒立。功法堅持的時間也不要太長。做瑜伽練習，身體都會有些不同的反應及以前的舊傷疼痛等等，這是因為瑜伽會讓妳的身體把舊有的不良都反應出來，只要堅持繼續練習，這些情況就會漸漸消失，得到調整，妳的身體狀況就會得到提升。
此期間可以選擇練習，也可以休息，這個主要看個人的喜好。繼續練習時有些體位法要註意，比如與倒立相關，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習。因為這個由於生理問題，可能會給妳帶來不適。如果妳已經是成年人了-特別是22歲以後，那很抱歉，基本上不可能了。相反如果現在是青少年，就有不少方法可以幫助調整體態和增加身高了。特別是體位法和調息，同時保持健康得飲食也是長高的因素。
結合體位法、冥想和調息，可以有效的降低甚至消除妳的焦慮。通過這些功法，將妳的註意力集中到自己的身體和思想，可以讓妳更加自信。也能夠讓妳有更強的自我條件能力，及時把心態調整到最好的狀態。但是練習瑜伽不會馬上就有效果，關鍵在於堅持每天都要練習，壹個月以後肯定有效果。