經期燉鴿子喝什麽湯好？
月經期間，可以喝鴿子湯。適量喝鴿子湯好處多多。鴿子湯可以生津止渴，補充氣血，清熱解毒，還可以使我們的皮膚白嫩，也有壹定的美容保健作用。經期適量喝鴿子湯是很好的，可以改善月經不調的癥狀。鴿子是壹種純種動物。貧血的人如果適量喝鴿子湯，對身體的恢復是非常有利的，而且乳鴿的骨骼中含有大量的軟骨素，可以和鹿茸中的軟骨素相媲美。如果他們適量吃壹些，還能起到很好的提高皮膚細胞活力，增強皮膚彈性，改善血液循環，使面色更加紅潤的作用。
在月經期間，妳應該在飲食上多註意以下幾點:
(1)多吃富含鈣的食物。
研究發現，女性攝入大量的鈣和維生素D有助於降低經前綜合癥的風險。女性每天應該攝入1200毫克的鈣和700國際單位的維生素D。妳應該多吃低脂牛奶，奶酪，酸奶，強化橙汁和豆奶，鮭魚和維生素D強化牛奶，多曬太陽。
不要錯過早餐
為了避免感覺特別餓，壹日三餐都要按時，尤其不要錯過早餐。如果妳在經前期感到抑郁，那麽錯過任何壹餐都必然會導致血糖大幅波動，加重經前期綜合征。
(3)多吃纖維和瘦肉蛋白。
多吃糙米、燕麥、大麥面包等全谷物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維有助於身體消除多余的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥、大麥(不僅含有豐富的纖維，還含有大量的鎂)，可以攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前綜合癥非常重要。
(4)少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素的水平，導致情緒不穩定，更加焦慮，誘發經前綜合癥。專家建議少吃或不吃甜食，多喝水，吃壹些新鮮水果。
(5)考慮補充劑
專家建議服用多種維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，每天至少吃壹種富含鈣和400毫克氧化鎂的食物。
(6)少吃動物脂肪
研究發現，保持健康的體重有助於預防經前綜合癥。健康的體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議少吃能提高雌激素的動物脂肪，以減輕經前綜合癥的痛苦。其他習慣包括:樂觀、減輕壓力、放松、定期鍛煉、深呼吸、練習瑜伽等。