入睡困難是什麽原因？睡前怎麽做才能盡快入睡？
生活中，有很多人存在入睡困難的情況，睡眠時間短，長時間失眠得不到改善，將會影響到壹個人的健康、工作及生活，其實引起入睡困難的原因有很多，想要改善這種入睡困難的情況，就必須要找出誘因，針對性的治療。
入睡困難是什麽原因引起的？壹、心理因素也是導致入睡困難的壹個原因，比如工作壓力大、情緒激動、精神緊張、抑郁等都是會影響睡眠的，心理因素引起的，入睡困難大部分都是暫時性的，壹般通過調理後癥狀會慢慢得到改善。
二、入睡困難與生理因素有關，通常生理因素包括睡前饑餓、吃得太飽或疲勞等都會影響到睡眠的，另外，女性如果出現激素水平明顯變化的情況下，也容易引起入睡困難。
三、環境因素也是影響入睡困難的壹個原因，睡眠環境比較嘈雜或光線較強都會影響睡眠，此外睡覺前如果做劇烈運動或者喝濃茶或咖啡時，也會使人的大腦處於興奮狀態，從而導致入睡困難。
四、入睡困難與疾病也有壹定的關系，常見的有高血壓、慢性疾病、胃腸道炎癥等，另外，如果長期服用具有興奮作用的藥物治療疾病時，也會引起睡眠障礙。
睡前怎麽做才能盡快入睡呢？睡覺之前壹定要避免喝茶、酗酒、吸煙等不良習慣，睡覺之前盡量的少玩手機，手機中的光線刺激會影響到睡眠。睡覺前要放松心情，不要有太大的心理壓力，讓身體得到放松，調整呼吸，很快就會入睡，睡覺時壹定要保持環境安靜微暗，減少光線和聲音的刺激。
睡覺前可以喝壹杯溫熱的牛奶，使身體得到放松，更有助於睡眠，睡覺前盡量不要做劇烈運動，避免大腦處於興奮狀態影響睡眠，盡量要自己保持安靜，任何事情都不要去想，讓自己的精神集中起來，閉上眼睛讓自己放松，很快就能入睡。