女人壹旦體重超過120：早中晚吃這4樣，好吃又飽腹，建議都看看

女人壹過了25，新陳代謝變慢，脂肪堆積，小肚子慢慢鼓起來，但是上班坐壹天，也沒時間運動，那應該怎麽辦呢？

有些人會說，人胖了只要管住嘴、邁開腿就能瘦回去！邁開腿簡單，就是多運動！可是說起來容易做起來難啊！

至於管住嘴，不是不吃飯，而是要吃既能飽腹，營養又高，低脂又健康！如果覺得自己胖，又不想節食，不如嘗嘗這幾種食物，好吃又飽腹。

1.五黑粉

家裏老人壹般都會說這麽壹句話：女人要多吃紅色黑色食物。紅色食物就是紅棗、枸杞之類，黑色食物就是黑米、桑葚、黑芝麻啥的。雖然老話都是老壹輩們經驗總結，壹代代傳下來的，但自有其道理。

都知道紅棗、枸杞養人，黑芝麻、桑葚補人。黑芝麻和桑葚以及黑豆富含豐富的維生素E，這可是防止衰老最重要的元素之壹！ 它是沒有加糖或者甜味劑的雜糧粉，熱量不高，含有豐富的膳食纖維，有很強的飽腹感，餓了吃上壹兩包，天然香甜，扛餓，也完全不怕胖。

吃的時候簡單快速又方便：來不及做早餐的清晨，用水沖壹杯五黑粉，營養美味又健康，頂飽不長胖！喜歡吃甜的朋友，可以加點蜂蜜，味道更豐富！

黑芝麻，其實是壹種非常難消化的食物。黑芝麻外皮有壹層保護膜，壹般很難消化吸收。老話裏早就告訴妳了：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”

黑芝麻丸屬於純谷物食品，裏面的芝麻，經過九蒸九曬後，再加上黑豆、、黑棗、核桃、蜂蜜等高營養的食材，經過炒制、研磨做成丸狀！可以說，別看它黑乎乎的，醜醜的，但是卻隱藏著超高的營養和能量！

咬壹口，黑芝麻丸很糯嘴，也不散形，還能看到黑芝麻的顆粒，越嚼越香，嘴巴裏都是黑芝麻濃郁的香氣。

早晨起來鍛煉，運動後空腹喝上壹杯清水， 拿出1粒黑芝麻丸，輕咬壹口，好似品嘗的是壹款滿是芝麻香的糕點，又香又糯牙 ！不僅能保證運動之後的營養補充和攝取，還能飽腹不餓，而且不會讓妳撐，不會讓妳胖！

海帶苗是壹種高營養海中蔬菜，富含大量礦物質、維生素、鈣、鉀、碘。它不同於海帶，口感吃起來更加的清脆，有嚼勁，海菜類食物也是更加容易讓身體消化吸收，海帶苗中含有大量的膠質，是抗老化不可缺少的元素。所以，對於中老年人來說，為了讓自己的營養跟得上，日常多吃點海帶苗非常不錯！

海帶苗比海帶的口感脆嫩多了，而且只需用開水燙20秒就能食用，無論是涼拌，還是爆炒都是營養價值不錯的“素菜”之壹！其次，對於女人來說，吃海帶可以增加飽腹感，還能促進腸道蠕動，幫助消化！中午飯和晚上飯吃海帶，再配上壹碗粗糧飯，絕對不錯！

眾所周知，現在的主食壹般就是米飯和饅頭、包子等，但是這樣的主食澱粉含量超多，如果運動量肯不上，很容易胖！所以，多吃澱粉含量低，膳食纖維多的粗糧才是硬道理！這裏建議大家可以試試三色糙米！

三色糙米是由糙米、紅糙米以及黑米搭配而成的，它們屬於全谷粒型的粗糧纖維食物。可以說這樣的組合營養更加的均衡，口感也更加的豐富！

三色糙米蒸熟後，粒粒分明飽滿，入口後也是Q彈爽口，相當的有嚼頭！而且無論是午飯還是晚飯，吃糙米即營養美味，又不會像其它面食那樣讓我們發胖！

所以，如果女人體重超過120，覺得自己胖了，那麽在管住嘴的同時，不妨早中晚空腹吃以上這4樣食物，真的是營養極高還美味！