失眠吃什麽食物有助於成年女性睡眠？
失眠是睡眠障礙的壹種，其原因復雜多樣。任何能引起大腦中樞神經系統興奮性增加的因素都可能是失眠的原因。而且我們可以通過食療來緩解失眠癥狀。這裏有幾個簡單有效的治療失眠的食譜，對成年女性有幫助。
核桃雞丁的制作材料
雞胸肉切丁，加鹽、水澱粉、料酒腌制上漿。
將蔥花和胡蘿蔔丁切碎。
核桃輕炒，瀝油有香味。
鍋底留油，將雞丁抹平至熟。
加入胡蘿蔔和豌豆翻炒。
放入炒好的核桃，加入少許鹽、醬油、雞精、香油，攪拌均勻。
將腌制好的雞丁漿倒入鍋中，晾幹，出鍋後放在盤子裏。
百合粥:準備材料:生百合100g，粳米100g。
洗壹下。
加入1000ml水，煮至米爛。
壹天吃兩次。
丹參冰糖水準備材料:丹參30g。
加入300毫升水。
用文火煎20分鐘。
去渣，加入適量冰糖，煮壹會兒。
拿兩次。
食療有壹定的效果，但是如果想要根治失眠的癥狀，建議放松心情，讓神經末梢處於放松狀態，保持心情愉悅！