想讓胎兒長得更快，孕婦該怎樣補充營養呢？

大家都知道，在孕期營養是很重要的，畢竟寶寶出生後的個頭大小健康與否都是由在媽媽肚子裏的發育狀況來決定的。所以，孕媽攝取的營養是否充足是很重要的，但是也要明白在懷孕的不同階段，胎兒發育的狀況不同，需要的營養自然也是不同的，壹定要根據身體的實際需要來進行補充。

1.多吃粗糧，尤其是紅薯。

粗糧富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，容易吃飽。可減少孕婦進食次數，延長兩餐間隔時間，尤其是紅薯，可促進胎兒發育，有明顯的長胎作用。

粗糧包括玉米、紫薯、花生、土豆、南瓜、芋頭、山藥等。，營養豐富全面。

2.多吃新鮮水果和蔬菜。

孕婦孕期吃肉滿足正常需求就夠了。不要暴飲暴食。過多的肉類攝入只會讓孕婦的胃堆積越來越多的脂肪。孕婦通常多吃水果和蔬菜，富含維生素和纖維素，以及各種礦物質成分，有利於胎兒的發育。如果孕婦在這方面多吃，就會少吃肉類主食，從而無形中達到減肥的效果。

3.少吃不健康的食物。孕婦應避免油膩、油炸、高能量、高糖的食物和水果。孕婦不宜食用。這種食物只會讓孕婦體重增加太多。

相反，孕婦做飯時，少放油，盡量蒸、煮、炒、燉。食物會更清淡，不那麽油膩。

鐵對孕晚期的母親和嬰兒也很重要。如果鐵攝入量不足，嬰兒在嬰兒期就容易貧血。生長遲緩，孕婦還會出現缺鐵性貧血，容易出現氣短、頭暈。

分娩時大出血很難恢復。所以也要註意鐵的攝入，鐵主要存在於瘦肉、海鮮、動物肝臟等。同時也要註意多吃富含維生素C的水果，以促進鐵的吸收。

可見胎兒的發育並不是靜態平衡的向前運動，胎兒在妊娠29-36周發育最快，此時需要保證充足的營養攝入和各種微量元素及維生素。但妊娠早期胎兒發育緩慢，攝入過多壹定不會造成負擔。孕婦應根據胎兒的發育合理調整飲食。這樣既能保證妳的身體，又能幫助寶寶健康成長發育。