三十多歲女性血壓低，如何調節？

平時養成運動的習慣，均衡飲食，培養開朗的性格，睡眠充足。所以，低血壓患者要生活規律。低血壓患者洗澡時，要註意防止突然站起暈倒，泡溫泉盡量縮短時間。慎用血管擴張劑、鎮靜劑和降壓藥。直立性低血壓的人:可以穿彈力襪。晚上起床小便或早上起床前，要活動活動四肢或伸伸懶腰，讓自己在短時間的運動後慢慢起床。不要壹醒來就突然起床，防止短暫性腦缺血。也可以在站立前閉眼將頸部向前彎曲至最大，然後緩慢起立約10-15秒後再行走，以防止直立性低血壓。晚上墊頭可以緩解低血壓癥狀，經常洗澡加快血液循環或冷水溫水交替洗腳，加強營養，多吃雞蛋、魚、奶酪、牛奶等易消化的蛋白質食物，多喝湯、水，增加鹽的攝入。低血壓飲食應該是:葷素搭配。桂圓、蓮子、大棗、桑葚等。，有強心健腦的作用，應經常食用，增強體質；對於失血和月經過多引起的低血壓，應註意食用提供造血原料的食物，如富含蛋白質、銅和鐵的食物——肝、魚、奶、蛋、豆類和含鐵量高的蔬菜、水果等，有助於糾正貧血。低血壓患者應選擇高鈉(鹽應為每天12-15g)和高膽固醇的飲食，如動物腦、肝、蛋黃、奶油、魚子等。，從而增加血容量、心輸出量、動脈張力和血壓。忌生冷食物，如菠菜、蘿蔔、芹菜、冷飲等。千萬不要吃玉米和其他降血壓的食物！