紅棗壹天應該吃多少？

1，建議壹天50-100g紅棗，5-12個小棗，3-4個大棗。

2.紅棗雖然營養豐富，但屬於壹種溫性食物。吃多了容易促進體內燥熱，大棗所含的糖分很高。進食後脾胃飽腹感增強，影響人體運化水濕的功能，會加重體內濕熱，導致濕熱上火的情況。需要降火祛濕來緩解。所以建議參考以上推薦食用量，不宜多吃。