妳知道哪些減少整形的招數？
我有個朋友半年瘦了20斤。她確實和我分享了壹些建議。
1.選擇高蛋白低脂肪的飲食。蛋白質是壹種對減肥非常重要的營養素。蛋白質分子大，飽腹感強，能促進人體新陳代謝，提高消耗熱量的效率，有助於減脂。此外，蛋白質是肌肉生長的必需成分，攝入充足的蛋白質也有助於肌肉的塑造。豆腐、牛奶、瘦牛肉等。都富含蛋白質，日常飲食中可以多吃。
2.少吃油，少吃鹽，少吃糖。如果在外面吃飯覺得油膩，就用水沖洗壹下。
3.練習高強度間歇運動。高強度加上間歇性，會導致運動後耗氧量過大，從而加快妳的代謝率。完成壹整套HIIT運動後，妳的代謝率可以在48小時內提高。這意味著，即使妳已經離開了健身房，妳仍然在燃燒脂肪。
4.和中醫合作。中醫也有很多減少重塑的優勢，比如揉腹、敲膽等。
5.用泡沫軸按摩。除了運動後的按摩放松，平時經常使用泡沫軸，也有助於促進血液循環，改善減肥效果。
6.睡眠充足。睡眠不足會降低瘦素(壹種調節身體脂肪的蛋白質)的水平，並增加生長素(壹種促進生長的激素)的水平？這種激素的水平刺激食物的攝入。
毅力很重要。剛開始運動，體重不會馬上下降，有時還可能上升。不過沒關系，堅持壹段時間就能看到效果。
我是三世佳，健康領域的大師。如果妳有瑜伽、減肥、塑形、營養等問題，可以和我交流！