三班倒怎麽養胃
1，自我按摩
適當的自我按摩有助於改善腸胃功能。如果每天早晚各按摩兩次上腹部，雙手合十，順時針和逆時針各揉30 ~ 50次，可改善胃腸蠕動和免疫功能。
2、經常喝粥
稀軟溫粥，養胃佳品。每天喝壹次粥，是最實惠最簡單的養胃妙招。根據不同的人，不同的體質，可以在米粥中加入壹些藥材。早餐吃牛奶燕麥片可以養胃健脾；晚飯吃小米粥暖胃安神。
3.加熱熱湯。
熱湯水隨消化道流入胃中，會對消化道和胃黏膜造成損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。
適當的自我按摩有助於改善腸胃功能。如果每天早晚各按摩兩次上腹部，雙手合十，順時針和逆時針各揉30 ~ 50次，可改善胃腸蠕動和免疫功能。
2、經常喝粥
稀軟溫粥，養胃佳品。每天喝壹次粥，是最實惠最簡單的養胃妙招。根據不同的人，不同的體質，可以在米粥中加入壹些藥材。早餐吃牛奶燕麥片可以養胃健脾；晚飯吃小米粥暖胃安神。
3.加熱熱湯。
熱湯水隨消化道流入胃中，會對消化道和胃黏膜造成損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。