中醫養生:二十四節氣中的清明

清明有清明的意思。

清明節後

天氣清新、明亮、溫暖。

清明，二十四節氣之壹，是春季的第五個節氣。清明節過後，萬物生機勃勃，氣溫回升，大地呈現出春天寧靜的形象。掃墓和祭祖、踏青是清明節的兩大主題，在中國自古流傳至今，從未間斷。

優先考慮膳食補充劑

飲食要清淡，要定時定量，限鹽，補鉀，以清補為主，多吃蔬菜水果，防止上火。可以多吃壹些柔肝潤肺的食物，如薺菜益肝和中；菠菜益五臟血管；山藥健脾益肺。

感覺舒服，安靜，合適。

清明節氣是高血壓的易發期，要保持良好的心情，減少和消除不正常的情緒，選擇太極拳等溫和、動感的鍛煉方式。

平氣養陰再睡。

清明養肝要以平肝氣、養肝陰、疏肝理氣為主。在這個節氣裏，養肝最好的方法就是保證充足的睡眠。肝臟是藏血的器官，調理肝經的時間是1: 00到淩晨3: 00，可以養肝血，養肝陰。現代醫學研究也證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，能有效維持身體內環境的穩定，抵禦春季各種傳染病的入侵。

不宜過早換衣服。

俗話說“二月亂穿衣”，意思是清明節前後，氣候多變，早晚溫差大。妳應該準備壹件可以隨便穿脫的外套。根據氣候變化，隨時增減衣物，註意防寒保暖，抵禦外邪入侵，有利於身體健康。

清明詩

哀悼日

(唐)杜牧

清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂。

問當地人哪裏買酒省心？牧童笑而不答杏山村。