留學生壓力大，心情差。怎麽調整？

1，學會吸收新鮮空氣

越是抑郁痛苦，越是要讓自己發泄出來！長時間在室內，獨自悲傷，不利於心情的恢復。開窗通風，在窗前深呼吸放松自己，或者在附近的公園散步，學會放松！

2.保持社交

和外界保持聯系其實很重要。多交壹些有趣的朋友，多參加壹些集體活動，或者報壹些喜歡的社團。總之，不要逃避，盡量多和人說話。這樣會有更多的人熟悉，妳的語言表達也會越來越好！

3.培養妳的愛好

美食是治病的良藥。妳可以趁這個機會給自己做點好吃的，享受這個過程。也可以去跑步，去健身房，定個目標，鍛煉身體。這確實是壹個好方法。鍛煉會讓我們快樂。

4.不斷學習。

還是充實自己，不會選擇繼續逃避和頹廢。制定壹個小的學習計劃，每天完成。就算完成時間慢，效果不好，也要盡力去做。妳在堅持，在克服。多拿出平時不太懂的課程。

5.平靜妳的心。

不開心就和父母朋友聊聊。不要害怕。大家也在關心妳。沒什麽。慢慢會好起來的！任何時候，身心健康永遠是每個人最重要的事情。沒有什麽是太偉大的！希望大家都能快樂健康的享受留學生活。