吃什麽食物升血壓

1、飲食調理方面應註意以下幾點 ①采用平衡膳食，縈素兼吃，保證攝入全面充足的營養素，促進體質健減。 ②養成良好飲食習慣，吃東西宜粗放，不挑不揀。年輕姑娘不要片面追求身材苗條，節食偏食會造成營養不足。 ③如伴有貧血和營養不良者，應多先用富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12和維生素C等“造血原料”的食物。諸如瘦肉、豬肝、魚、蛋、牛奶、豆制品、各種新鮮蔬菜、水果等。 ④適當多被充些鹽分，與高血壓病相反，低血壓的人宜常吃些高鈉、高膽固醇的食物。鈉鹽可通過增加機體的血容量和增強血管的緊張度，使血壓上升。每日食鹽需攝足10—15克。 ⑤平時還可常食用大棗、蓮子、桂圓、桑椹等幹果品，有養心益血、健脾補腦的功效，有助於增強植物神經系統對血管的調節作用。 2、堅持體育鍛煉 缺乏體育活動、體質虛弱是造成低血壓原因之壹。因此，平時要堅持體育活動。通過鍛煉既可使肌肉結實，增強體質，又可使心臟功能加強，血管緊張度增強，神經系統功能得到調整，從而使心血管系統能更好地適應機體內外環境的種種變化，使低血壓漸漸好轉。 3、生活中的自我調理防暈闕 首先，生活起居有序，合理安排工作，做到勞逸結合，保證充足休息，避免過勞。在幹活、解大便時，不宜久蹲。站立時，勿過猛，宜慢站起，最好手扶墻壁或東西，以防暈倒。夜間起床小便時，尤其是老年人，切忌起床過急，以防暈厥。平常，還應避免使用容易引起體位性低血壓的藥物，如降壓藥、安定藥、血管擴張藥等。