如果每天早上起來就空腹喝蜂蜜水,會胖嗎?

早起不適合喝蜂蜜水。不會胖但不利於健康

很多人清晨起來空腹喝的第壹杯水就是蜂蜜水，這很不合適。因為蜂蜜水含糖，不是單純的水。蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，因此腎臟排尿時間要比喝壹杯白開水相對減緩，這樣就降低了給身體排毒的作用，失去了清晨喝第壹杯水的意義。

所以起床後應該先喝壹杯溫白開水，十分鐘之後再喝蜂蜜水，也可以直接食用蜂蜜或與面包壹起吃。睡前喝蜂蜜水也不是人人適用的，因為蜂蜜水飲用後會使血糖快速提高，不利於預防心腦血管意外，所以中老年人、血脂異常者睡前最好還是喝白開水。

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白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，所以清晨選用單純水成分的白開水，在人體代謝過程中，補充了細胞的水分，降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。通常飲用白開水後30～40分鐘後，身體既能有效地排除體內夜間代謝的廢棄物，又不影響早餐食欲。因此，白開水是晨起飲水的第壹選擇。

淡鹽水對防治便秘有不錯的作用，如果是常常便秘的人，晨起喝杯淡鹽水可以緩解便秘癥狀。也就是說，淡鹽水只適合便秘的人飲用，如果不是便秘，還是減少礦物質的攝入為好。特別是高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常者，要嚴格禁用淡鹽水作為晨起第壹杯水。

人民網-早起千萬別空腹喝蜂蜜水這3個時間喝最有效

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