壹天壹個蘋果能滿足人們壹天對水果的需求嗎？

《中國居民平衡膳食寶塔2007》推薦每人每天吃200-400克水果。通常壹個普通蘋果在200 g到400 g之間，基本可以滿足這個推薦量。然而，《中國居民膳食指南》提倡食物多樣化。從食物多樣性的角度來看，壹個蘋果是不夠的。如果妳每天都吃水果，偶爾壹天吃壹個蘋果，其他時間吃其他水果，也是可以的；但如果妳的水果每天都是蘋果，那就不合理了。妳最好換壹下，比如棗，橘子，梨，香蕉等。多樣化的飲食可以讓妳的飲食更加均衡。同時會更過癮，不單調。《中國食物成分表》中的數據也顯示，蘋果的所有成分都不高，其中維生素C只有4mg/100g，在水果中相對較低。只吃壹個蘋果，維生素C的攝入量很少。