壹日三餐應該吃什麽食物？
壹日三餐的食物:
早餐可以吃面包、饅頭、稀飯，可以適當添加牛奶、豆漿、雞蛋等富含蛋白質的食物。早餐熱量在600卡左右，熱量比例為30%。
午餐食物可以是米飯和面制品，壹般在150g到200g左右。副食可以是肉、蛋、奶，壹般在240克到360克左右。午餐熱量占40%，攝入熱量800卡。
晚餐食物可以是米飯、粥、面食、蔬菜和水果。晚餐占30%，熱量攝入600卡。
人是鐵飯鋼，餓不了壹頓飯。三餐對我們來說非常重要。隨著生活水平的提高，餐桌上的食物也發生了變化。經常有人說，早上要吃好，中午要吃好，晚上要少吃。這是合理的飲食。