減肥推薦的食物有哪些？
1、全谷物
如果妳吃全谷物，特別是那些富含纖維的食物，比如燕麥和全麥大米，妳的身體燃燒的熱量是它的兩倍。妳應該吃這些谷物早餐或作為午餐的壹部分。例如，妳可以吃壹些全麥燕麥和壹些脫脂牛奶作為早餐，這是壹頓很好的膳食，可以為妳提供壹天所需的纖維、鈣和碳水化合物。2、純瘦肉
蛋白質有壹種強烈的燃燒卡路裏的效果：它們消耗了食物在消化過程中所含熱量的30％，所以如果妳吃了含有300卡路裏的雞胸肉，妳的身體這就會通過消化它，而消耗大約90卡路裏。此外，瘦肉含有非常少的脂肪，這使它成為壹種理想的食物，可以起到讓妳減肥的效果。妳可以吃壹份瘦肉，配上壹份沙拉、壹些豆類、米飯或全谷物面食，吃壹頓午餐或晚餐。
同樣，研究表明雞蛋也是壹種很好的食物，它可以幫助妳減輕體重，因為它們含有蛋白質、鈣和其他在減肥中非常有用的營養物質。所以建議妳早飯吃雞蛋。3、綠色蔬菜
綠色蔬菜富含膳食纖維，可以幫助身體排便，還能增強身體飽腹感，減少食物中脂肪的吸收，相對降低膳食的總能量。世界衛生組織早在20年前就曾建議，壹個人壹天要吃至少5份水果和蔬菜。這個飲食指南至今仍舊有效，也對減肥極為有利。
4、辣椒
辣椒素是壹種在辣椒中發現的化合物，它能使妳的身體升溫，從而減緩額外熱量的吸收。可以通過吃辣椒生食、烹飪、曬幹或粉來食用；此外，妳可以在湯、雞蛋和肉類中加入辣椒。