經期可以吃萵筍葉嗎
1 萵筍葉經期能吃嗎
經期是可以吃萵筍葉的，但不要吃太多。
萵筍葉微苦，經期女性吃可以改善食欲，而且裏面含有蛋白質和多種維生素，鐵、鈣、鎂的含量也比較多，經期女性吃萵筍葉可以補充多種營養物質。但是萵筍葉性涼，吃多了會導致月經不調，甚至是痛經，所以建議少吃。
2 經期吃萵筍葉的好處 補充營養素
女性在月經期間容易流失蛋白質、鈣、鐵、鎂等元素，而萵筍中富含這些元素，經期女性吃萵筍葉可以使營養素得到補充。
食欲增加
萵筍葉略帶苦味，這種苦味可以促進消化，女性往往在月經期間容易厭食，吃萵筍葉可以增加她們的食欲。
便秘減少
萵筍葉能夠有效地治療經期女性的便秘，因為它含有的植物纖維素，這種物質可以使大便能夠更好地排泄出來。
3 經期吃萵筍葉的做法 萵筍葉炒蛋
材料：萵筍葉150克，雞蛋100克，油和鹽適量。
做法：首先把洗凈的萵筍葉切成大段的形狀，蛋達成蛋液的樣子，然後把萵筍葉倒入炒鍋中，再加少量的鹽翻炒，之後把蛋液放入鍋中，最後炒散凝固的蛋液就可以出鍋了。
功效：萵筍葉炒雞蛋比較可口，經期女性吃這道菜可以使她們的食欲得到增加。
清炒萵筍葉
材料：新鮮萵筍葉220克，油、鹽、蒜末各適量。
做法：把新鮮的萵筍葉洗凈切成大段狀，將大蒜拍碎之後切成蒜末，然後把萵筍葉放到燒熱了的油鍋裏面，翻炒幾下放適量的鹽，炒勻之後關火，把蒜末放到鍋裏面炒幾下就行了。
功效：清炒萵筍葉可以解油膩感，吃起來比較清脆爽口，可以幫助經期女性下飯。
4 經期吃萵筍葉要註意什麽
萵筍葉性涼，女性在月經期間如果吃多了萵筍葉則容易引起宮寒，會出現痛經、月經不調等癥狀，而且涼拌的萵筍葉更加不能吃。患有眼疾的經期女性最好少吃萵筍葉，因為它裏面的萵苣生化物會使視神經受到壹定的刺激，從而會加劇眼疾的癥狀。