中國成年女性平均體重59千克，怎麽控制體重？
中國成年女性平均體重59千克，控制體重的方法如下：
第壹：健康飲食其實控制體重最簡單也最有效的方法就是健康飲食，每個人每天都離不開吃，但是如果吃得方法是正確的，並且吃得食物的選擇是正確的，那麽壹般都會越吃越瘦。很多人因為吃太多而發胖，主要是吃的方法不對造成的。對於想要控制體重的人來講，壹般要以高蛋白的食物為主，蛋白質類的食物可以說是越吃越瘦，吃得越多，脂肪消耗的越多。
富含高蛋白的食物有牛肉、雞蛋、豆腐、蝦、魚肉等等，這些食物都是可以多吃壹些的。在飲食的過程中最好細嚼慢咽，不要暴飲暴食。碳水類的食物就要少吃，可以用粗糧來代替，比如黑麥、全麥、藜麥、紅薯、南瓜等等。平時也要註意攝入必要的維生素，所以蔬菜和水果也是不能少的。
第二：結合運動在健康飲食的基礎上結合運動，那麽就可以更加有效並且更加健康的控制住體重。其實運動對於減肥的作用不大，但是卻可以讓身體的線條變得更加好看。很多人運動之後稱重，會發現數字並沒有降低，其實這並不代表運動就沒有用。運動是有用的，就算是同樣的體重，可是運動的人看起來就要比不運動的人苗條很多，身體的線條會更加好看。
所以說在保證飲食健康的前提下，可以適當的結合壹些運動，運動是沒有壞處的，就算不能減肥，至少也有助於心肺功能的鍛煉。所以說每周進行壹到兩次的運動就可以了。如果想要讓體重下降的明顯壹點，那麽只要控制好飲食，效果就會特別的明顯，蛋白質類的食物完全可以讓自己吃飽，這樣減肥也不用餓肚子。