夏季怎麽吃蓮子功效最好？
蓮子有防癌抗癌，滋養補虛，止遺澀精，降血壓，改善肌肉彈性，清熱降火的功效。想要達到效果可以做蓮子粥。
主料：大米100克，蓮子30克，百合1把，紅棗4枚
輔料：水適量
步驟：
1、準備食材，蓮子，百合提前泡好
2、棗去核
3、蓮子和棗壹同下鍋，大火煮開
4、大米和百合壹起下鍋，煮約半小時
5、其間多攪拌幾次，防止粘鍋，完成。
蓮子有防癌抗癌，滋養補虛，止遺澀精，降血壓，改善肌肉彈性，清熱降火的功效。想要達到效果可以做蓮子粥。
主料：大米100克，蓮子30克，百合1把，紅棗4枚
輔料：水適量
步驟：
1、準備食材，蓮子，百合提前泡好
2、棗去核
3、蓮子和棗壹同下鍋，大火煮開
4、大米和百合壹起下鍋，煮約半小時
5、其間多攪拌幾次，防止粘鍋，完成。