走壹小時步能消耗多少熱量
堅持快走壹小時左右，每次活動能量消耗為300千卡左右。?
每天堅持快走小時左右，能起到減肥的作用！?
其實，運動減肥主要以中等強度、較長時間的有氧運動為主，輔以力量練習和球類運動等。而不要以為大運動強度運動、短時間運動、快速爆發力運動能有效的減肥，以為使自己便得很疲憊、迅速出汗的運動就可以達到快速減肥的效果。
給您推薦壹些目前流行的有節律的動力性有氧運動，如長距離快走（就是妳所說的）、慢跑、騎自行車、遊泳、健身操等。有研究表明，水中運動被認為是最有效的減肥運動。?
此外，如果您有減肥的決心，有氧運動加力量練習是最有效的減肥方法。有氧運動前給自己安排壹定的力量練習，可以加速後期的有氧運動中的脂肪利用，從而增強運動減肥的效果。這裏也給您推薦壹些常用的在家就可以實行的力量練習，如：仰臥起坐、下蹲起立、仰臥撐等，也可以利用啞鈴或拉力器進行力量練習。?
記住！堅持就是勝利！?
希望妳早日減肥成功，並能很好的堅持運動，保持體重！
擴展資料：
卡路裏（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路裏（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則采用卡路裏。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路裏在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。
卡路裏，是壹個能量單位。我們往往將卡路裏與食品聯系在壹起，但實際上它們適用於含有能量的任何物質。
簡單地說，1卡路裏的能量或熱量可將1克水在壹個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路裏約等於4.186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。
我們大多數人把卡路裏與我們吃的或喝的東西聯系在壹起，就比如“這瓶汽水含有200卡路裏”。實際上，食品包裝上列出的卡路裏是大卡，也被記做大寫字母C，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。 (1000卡路裏=1大卡)。所以，實際上這聽汽水含有20萬卡路裏(但不要擔心，這壹點也適用於鍛煉——當練習圖上說妳慢跑2公裏燃燒100卡路裏時，它的意思是10萬卡路裏)。在英文中，“calorie”（首字母小寫）表示卡路裏，約等於4.186焦耳，“Calorie”（首字母大寫）表示大卡，約等於4186焦耳。
參考資料：