早上空腹直接喝牛奶,真的會對身體產生傷害嗎?
早上空腹直接喝牛奶,真的會對身體產生傷害嗎?
早上空腹喝牛奶不好,睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。
睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的壹部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏松癥的原因之壹。
晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏松癥,所以睡前喝牛奶好。
早上空腹喝牛奶的危害主要是兩點:1、造成營養的丟失,造成營養的浪費;2、造成胃腸道的負擔,嚴重的會造成腹瀉。早晨空腹喝牛奶,會使牛奶在體內快速代謝,大部分的蛋白,特別是對人體非常有益的蛋白,直接被當成熱量消耗掉,而失去其蛋白的意義,無法直接變成氨基酸被人體吸收。
空腹的狀態下喝牛奶,會造成胃腸道的刺激,很容易出現腹瀉、胃腸道的疾病,特別是牛奶中的壹些蛋白,會嚴重的被分解、腐敗,變成對人體有害的物質,而增加人體毒素的代謝負擔。建議早餐不要空腹喝牛奶,包括午餐和晚餐也是如此。
牛奶雖然是好東西,如果方法不對也會對身體造成不適感的。空腹喝牛奶最常見的是比較容易發生乳糖不耐受。據統計我國有2/3左右的成年人體內缺少乳糖酶,這類人群喝牛奶會產生腹脹、腹瀉現象。
成為乳糖不耐受者,不能空腹喝牛奶,也不能壹次大量的飲用牛奶,否則肯定會出現腹脹、腹瀉的癥狀。另外,空腹喝牛奶,牛奶在這個胃內停留時間會變短,加快了胃排空的時間。牛奶在胃腸道排出的時間變快,從而會導致人體對牛奶中營養物質的吸收率也會降低。